Меню и варианты овощной диеты для похудения
Диеты и питание

Овощная диета для похудения

Количество просмотров: 2849
Комментариев: 0
Обновлено:
овощная диета для похудения

Каждая женщина стремиться иметь стройную, подтянутую фигуру. Но, не у всех есть время или силы регулярно посещать тренажерные залы, чтобы держать себя в тонусе. Кроме этого, в суете будничных дней, нередко приходится прибегать к продуктам быстрого питания и перекусам. Но, есть прекрасный, проверенный способ, при помощи которого можно худеть и обогащать свой организм полезными веществами- для этого нужно заменить большую часть нездоровой, вредной пищи на овощи. И со временем, вы сами заметите, как ваши руки тянутся не к булочкам и шоколадкам, а к сочным и полезным овощам.

Диета на овощах считается по достоинству одной из самых полезных, эффективных и приятных. В любое время года, мало кто откажется от свежего салата с помидорами или молоденькой капустой, а глядя на овощное рагу, даже у заядлого гурмана текут слюнки. Овощная диета для похудения способствует не только быстрому уменьшению объемов, но и оздоровлению каждой клеточки нашего организма. Какие из овощей помогают бороться с лишним жирком читайте по ссылке http://all2lady.ru/kakie-produktyi-szhigayut-zhiryi/

к оглавлению ↑

Плюсы овощного похудения

О пользе овощей можно говорить долго и много. Сегодня люди все чаще задумываются о правильном образе жизни и полноценном питании для себя и близких. Овощи являются неотъемлемой частью «правильного» рациона, если речь идет о качественных, безопасных и свежих продуктах. Если заменить ими всевозможные полуфабрикаты, консервы, копчености и солености, то вскоре обратите внимание, что ваш организм, в частности пищеварительная система, будет работать более продуктивно, появиться легкость и прилив сил. Фруктово-овощная диета отличается рядом полезных свойств, а именно:

  • способствует очищению организма от шлаков, токсинов и других ненужных радикалов;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет иммунную систему, поэтому в периоды авитоминоза или простудных эпидемий, вы будете защищены от напасти вирусов и инфекций;
  • овощи и фрукты содержат массу полезных веществ, из-за чего ваши волосы и ногти будут здоровыми, красивыми и крепкими;
  • употребление овощей и фруктов благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, поэтому хорошее настроение во время диеты и нормальный режим сна вам будет обеспечен.

Пользу такого похудения сложно переоценить, поэтому диетологи чуть ли не в один голос рекомендуют диету на овощах и фруктах. Меню разных фруктовых диет смотрите по ссылке http://all2lady.ru/fruktovaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Многие считают, что во время овощной диеты, организм не получает достаточное количество калорий, из-за чего ухудшается его работоспособность и производительность. Но это отнюдь не так, в овощах и фруктах достаточно много клетчатки в составе, а значит съедая пол килограмма овощей в день, вы заряжаетесь энергией на целый день и при этом не прибавляете жировых отложений. На сегодняшний день представлено множество вариантов диет на овощах и фруктах, выбирайте наиболее подходящий для себя курс похудения.

к оглавлению ↑

Строгая диета

отварные овощи для похуденияТакой вариант диеты направлен не только на интенсивное снижение жировых отложений, но и на очищение организма изнутри от шлаков и вредных веществ. Такое похудение длиться в 3 этапа, 1ый считается подготовительным и не должен продолжаться более 3 дней. Такая жесткая диета овощная предполагает только употребление овощей в сыром виде, разнообразные салаты и овощные закуски. Максимальный курс такой жесткой и низкокалорийной диеты не должен в совокупности превышать 10 дней. Не рекомендуется придерживаться такого питания девушкам-подросткам, беременным женщинам и кормящим мамам, противопоказанием является также наличие проблем с печенью и желчным пузырем.

Строгая овощная диета для похудения меню:

  • 1 день — 2 кг капусты;
  • 2 день — 2 кг огурцов;
  • 3 день — 2 кг помидоров.

В последующие дни можно использовать различные сочетания: 1кг моркови — 1 кг болгарского перца; 1 кг цветной капусты — 1 кг кабачков, и.т.д.

к оглавлению ↑

Диета фруктово-овощная

Проводится недельным курсом и обещает за это время потерю 5-ти лишних килограммов. Если вы затеяли диету летом, то в вашем распоряжении будет огромное количество разных фруктов и овощей, которые вам по душе. Главное, максимально разнообразить свой рацион полезными и натуральными продуктами. Огромное преимущество этого варианта, что кушать можно когда угодно и сколько хочется, переноситься такое похудение довольно легко и комфортно. Единственное, что следует учесть, что такая диета не может долго продолжаться, так как организму не будет хватать белка — очень важного строительного элемента. Поэтому раз в день нужно обязательно баловать себя кусочком сыра, например тофу, брынзы или горсткой миндаля.

Смешанная диета

Принцип диеты смешанного типа заключается в чередовании овощных и фруктовых дней. Выбирать можно любые овощи и фрукты, исключения составляют только: картофель, горошек, бананы, виноград и манго. Еще одно ограничение, которое нужно соблюдать — съедать не более 1,5 кг натур продуктов в день, а при приготовление салата не допускается использование подсолнечного масла. Тушеные и вареные овощи для похудения имеют место быть, однако лучше всего они будут воздействовать на организм в максимально натуральном виде, без термической обработки.

Диета на вареных овощах

диета на овощах и фруктах

Основу этой диеты, как понятно из названия, составляют овощи, приготовленные на пару или с помощью варки. При таком способе приготовления, большинство полезных компонентов в продуктах сохраняется, нежели при жарке. Кроме этого, употребляя вареные овощи, уменьшается нагрузка на пищеварительную систему. Если вы привыкли видеть в своем рационе много жаренной пищи, сладостей и кондитерских изделий, возможно, по началу вареные овощи вам покажутся пресными и невкусными. Однако, это отличный способ не только похудеть, но и воспитать в себе привычку любить полезную и здоровую пищу. Предусмотрена такая овощная диета на неделю.

Рекомендуем посмотреть статью «Рецепты диетических супов для похудения«.

к оглавлению ↑

Рецепты из овощей для похудения

Многие скептически настроенные люди считают, что овощи нельзя вкусно приготовить, и что им никогда не сравниться с кусочком хорошо пожаренного мяса. Но, это заблуждение. Все дело, скорее всего во вкусовых ощущениях, ведь привыкнув постоянно кушать колбасу, жаренную пищу и сладости, то рецепторы вкуса меняются кардинально. Но все таки нужно менять привычную вредную еду на полезные овощные блюда. И сейчас мы предложим вам несколько вариантов диетических рецептов из овощей, к которым вы точно не останетесь равнодушными.

Диетическое овощное рагу. Для приготовления этого блюда вам не потребуется больших финансовых и временных затрат. Вам нужно подготовить: 2 головки репчатого лука, 1 кабачок, 2 томата, болгарский перчик, морковь, немного капусты, зеленый лук, укроп и петрушка. Все овощи тщательно промойте и порежьте небольшими кубиками, примерно1х1 см. В емкость для приготовления налейте немного воды и поочередно кидайте овощи, в конце приготовления добавьте немного соли, специи, и лавровый лист. Общее время тушения примерно 1 час.

меню овощной диетыДиетический овощной салат. Хотим предложить вам легкий салатик, популярный среди людей, которые активно борются со своим весом. Для приготовления вам нужно очистить и натереть на крупной терке 1 сырую свеклу и морковь, добавить к ним 1 измельченный стебель сельдерея и петрушки, немного посолить и поперчить. Для заправки можно использовать следующий соус: лимонный сок, яблочный уксус, ложка куркумы и молотого имбиря, оливковое масла.

Природа радует нас своими дарами, натуральными и полезными продуктами. Согласитесь, что перекусить гораздо приятнее сочной помидоркой или хрустящим огурчиком, нежели сухим бутербродом. Если у вас есть некоторые проблемы с ЖКТ, то не обязательно придерживаться строгой диеты на овощах, возможно проведение разгрузочных дней, например на томатах или кабачках, овощной день, меню вы можете сформировать для себя самостоятельно. Диета овощная, и отзывы, которые весьма впечатляют, могут дать своеобразный толчок к приобретению фигуры своей мечты.

Красоты и легкости!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
Оставить комментарий
Топ статей
  • 1
    Комментариев: 3
    08.11.16
    Желатиновая маска для лица
    Что бы говорили о достоинствах фигуры и волос, кожа лица так и останется одним из главных показателей ...
  • 2
    Комментариев: 1
    13.11.16
    Уход за шеей в домашних условиях
    Уход за зоной декольте является обязательной составляющей утонченного образа настоящей красавицы. Именно ...
  • 3
    Комментариев: 0
    18.11.16
    Как сделать объем у корней волос
    Если вы открыли эту страничку, то очевидно, что вас волнует отсутствие пышности волос, недостаточный ...
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+