Безуглеводная диета меню на каждый для похудения
Диеты и питание

Безуглеводная диета меню на каждый для похудения

Количество просмотров: 41508
Комментариев: 0
Обновлено:
безуглеводная диета меню для похудения

Безуглеводная диета — это прекрасный способ избавиться от лишних килограмм собственного веса, особо не ограничивая себя в употреблении любимых лакомств и, что самое важное, не применяя усиленных физических нагрузок. Безуглеводная диета, вернее ее меню, построено таким образом, что за несколько недель можно с успехом сбросить до 10 кг избыточного веса.

Основа безуглеводной диеты заключается в ограниченном потреблении углеводов. В то же время жиры и белки могут присутствовать в рационе человека в любом количестве (конечно, чрезмерное употребление даже безуглеводной пищи не приведет к быстрым результатам в процессе похудения). Всем известно, что энергия человека берется из потребляемых углеводов, а если их в организме человека бывает недостаточно, то подпитка энергии начинается из жиров, что в результате ведет к естественному снижению веса.

Безуглеводная диета для похудения содержит несколько особых принципов:

  • Каждый продукт содержит в своем составе какое-либо количество углеводов. Соблюдая безуглеводную диету, нужно следить за тем, чтобы общее количество потребляемых углеводов не превышало 25 грамм.
  • Без клетчатки организм не может нормально функционировать, но клетчатка в своем составе содержит большое количество углеводов, значит в рационе худеющего человека, ее должно быть мало. Именно поэтому при соблюдении безуглеводной диеты важно подпитывать организм дополнительным витаминно-минеральным комплексом.
  • Нельзя придерживаться долго правилам безуглеводной диеты. Через каждые 2 недели — требуется перерыв и отдых для организма, в 2-3 дня. В эти дни отдыха организм должен получить необходимое количество углеводов, но снизить до минимума — жиры.
  • Во время придерживания безуглеводной диеты, худеющему человеку нужно выпивать более 2-х литров воды в сутки.

Безуглеводная диета. Какие продукты можно кушать

Белки от куриных яиц; курица или говядина, приготовленная без излишков жира; рыба и морепродукты; молочные и кисломолочные продукты — сыр, творог, кефир, йогурт и т. п. Допускается потребление в ограниченном количестве свинины, баранины, сметаны, сливочного масла, жирных сортов рыбы и колбасных изделий.

Безуглеводная диета. Приблизительное меню для похудения

Завтрак: белковые блюда — творог, яйца, сыр.

Второй завтрак: стакан кефира или баночка йогурта.

Обед: мясные или рыбные супы, без картошки и крупы.

Полдник: углеводные фрукты.

Ужин: овощные и мясные блюда.

Перед сном: стакан кефира.

  • Предлагаем примерное меню безуглеводной диеты на каждый день:

Завтрак: салат из 5-ти белков яйца с зеленью, заправленный растительным маслом.

Второй завтрак: банка обезжиренного фруктового йогурта.

Обед: куриный суп с мясом.

Полдник: кусочек куриного мяса или рыбы, приготовленные на пару или в духовом шкафу.

Ужин: творог со сметаной и небольшой кусочек сыра.

Данное меню является достаточно строгим. Если человек придерживается долго такого рациона питания, то это может пагубно отразиться на его здоровье. Достаточно продержаться 1 неделю на подобном меню и результаты уже будут видны. Если потребуется повторный курс, то можно повторить, но только после нескольких дней перерыва.

безуглеводная диета продукты

  • Как выглядит безуглеводная диета и ее меню на неделю?

Предлагаем Вам перечень продуктов на весь день, Вам необходимо лишь распределить равномерно их на все приемы пищи.

1-й день: 200 грамм творога, 200 грамм куриного мяса, яблоко, 500 мл. кефира, куриный бульон.

2-й день: баночка йогурта, 5 яичных белков, 200 грамм рыбы, 200 грамм куриного мяса, овощной бульон.

3-й день: 200 грамм рыбы, 200 грамм куриного мяса, 100 грамм творога со сметаной, яблоко.

4-й день: белки яиц, йогурт, куриный бульон, 150 грамм свинины.

5-й день: творог, сыр, тушеное мясо баранины, 200 грамм рыбы, яблоко, 200 мл. кефира.

6-й день: йогурт, 200 грамм куриного мяса, суп с мясом свинины и зеленью, сыр.

7-й день: белки яиц, 500 мл. кефира, 2-00 грамм рыбы, куриный бульон с мясом курицы.

Если Вам кажется, что данная диета скучна и однообразна, то это не так. Существует множество рецептов блюд в безуглеводной диете. С их помощью можно разнообразить и украсить свой стол. Предлагаем Вашему вниманию несколько самых простых и вкусных рецептов данной диеты.

  1. Сварить 2 куриных яйца, разрезать их пополам, удалить желток, а в полученное отверстие наложить измельченную зелень с растительным маслом.
  2. Отварить куриную грудку на воде, насыпать свежей измельченной зелени и накрошить маленькими кусочками, в получившийся витаминный отвар, мяса курицы.
  3. Измельчить зелень и смешать ее с творогом.

Противопоказания безуглеводной диеты

Перед тем, как начать следовать принципам указанной диеты, нужна консультация и одобрение врача. Запрещается придерживаться безуглеводной диеты людям, страдающим заболеваниями почек, диабетикам и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Таблица углеводов для разных продуктов:

безуглеводная диета таблица углеводов

 таблица углеводов, продукты для безуглеводной диеты

Безуглеводная диета меню на каждый для похудения

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
Оставить комментарий
Топ статей
  • 1
    Комментариев: 3
    08.11.16
    Желатиновая маска для лица
    Что бы говорили о достоинствах фигуры и волос, кожа лица так и останется одним из главных показателей ...
  • 2
    Комментариев: 1
    13.11.16
    Уход за шеей в домашних условиях
    Уход за зоной декольте является обязательной составляющей утонченного образа настоящей красавицы. Именно ...
  • 3
    Комментариев: 0
    18.11.16
    Как сделать объем у корней волос
    Если вы открыли эту страничку, то очевидно, что вас волнует отсутствие пышности волос, недостаточный ...
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+