Творожная диета для похудения: польза, меню на 3 и 7 дней
Диеты и питание

Виды творожной диеты. Как есть творог для похудения

Количество просмотров: 2439
Комментарий: 1
Обновлено:
Творожная диета

Каждый, кто ищет пути решения в борьбе с лишними объемами, хочет найти такой метод похудения, который не будет ущемлять организм в получении всех необходимых полезных веществ и микроэлементов. Творожная диета для похудения считается одной из самых полезных, диетологи не устают твердить, сколько пользы приносят кисломолочные продукты нашему здоровью, и в частности системе пищеварения. Если вам нравиться натуральная пища, и вы давно мечтаете иметь стройную фигуру или сбросить несколько злосчастных килограмм, то творог для похудения — идеальный продукт для диеты или разгрузочных днях. Кроме того, после пройденного курса очищения и похудения, ваш организм не будет истощен и испытывать нехватку полезных элементов. Кому будет особенно полезно употреблять творожные продукты, с чем можно есть творог на диете, и каковы основные правила данного метода похудения, на эти и другие вопросы ответим в этой статье.

к оглавлению ↑

Плюсы и недостатки творожной диеты. Показания и ограничения.

Диетологи давно причислили творог к продуктам для похудения, поэтому часто рекомендуют его своим пациентам. Диетический творог является необходимым компонентом рекомендованного меню при различной степени ожирения, нарушении обменных процессов , проблемах с желчевыделением, а также при нарушении кровообращения и наличие сердечнососудистых патологий. Чем же полезен творог при похудении?

  1. Творог низкокалорийный продукт. в 100 г нежирного творога содержится 50-70 ккал, а в домашнем продукте до 250. За счет этого, можно снизить суточное потребление калорий, которая естественным образом повлечет потерю лишних килограмм.
  2. В твороге содержится большое количество кальция, который не случайно признан элементом женской красоты. Достаточное количество кальция в организме наилучшим образом сказывается на состоянии волос, ногтей, костей и зубов.
  3. Похудение на твороге получило статус одной из самых «сытных» диет не случайно. Из-за наличия в твороге белка, организм в полной мере насыщается даже за небольшой прием пищи, и чувство голода вас посетит нескоро. Поэтому «разгружаться» на твороге достаточно комфортно.
  4. В составе творога минимальное количество жиров, которые являются злейшими врагами при достижении стройной фигуры.
  5. Многие полезные микроэлементы в твороге, особенно калий и кальций, принимают участие в обеспечении нормального обмена веществ, а значит препятствуют отложению лишних жировых клеток.
  6. Творожные продукты обладают мочегонным действием, таким образом можно вывести лишнюю воду из организма, снять отеки и подтянуть кожу.
  7. Если в вашей жизни имеют место быть нервные срывы или депрессии, то неделя на твороге поможет вам восстановить нервное волокно и ускорить процессы регенерации его оболочек.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что творожная диета является не просто эффективным способом похудения, но и основательным оздоровительно-восстановительным курсом для организма.

Следует отметить, что как и любой кисломолочный продукт, творог не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями ЖКТ. Увлекаться творожными продуктами также не стоит аллергикам, и употреблять в сутки не более 250 г продукта.

Также во время похудения, следует тщательно следить за свежестью продукта и хранить его правильно, так как испортившийся творог может спровоцировать нарушение пищеварения и даже пищевое отравление.

Диета на твороге относиться к непродолжительным, поэтому максимальный курс без перерыва не должен превышать 7-ми дней.

к оглавлению ↑

Разновидности диеты для похудения

Существует не одна общеизвестная система похудения на твороге. Поэтому вы можете самостоятельно выбрать наилучший для вас вариант, исходя из ваших особенностей и потребностей.

к оглавлению ↑

Творожная монодиета

Это вариант подойдет тем, кто хочет в кротчайшие сроки скинуть максимальное количество килограмм. Срок такой диеты должен составлять 5 дней, самостоятельно продлевать не рекомендуется. Суть заключается в том, что на протяжении всего времени вам нужно кушать один лишь творог, без добавления в него подсластителей и усилителей вкуса. За день нужно съесть около 300-500 г творога, разделив это количество на 5-6 приемов пищи. Крайне важно на протяжении диеты соблюдать питьевой режим, пить нужно 2 л в день, лучше если это будет очищенная или минеральная вода, но допускается употребление зеленого чая.

Такая диета довольно сложная и ограниченная, но стремление расстаться с нежелательными килограммами, укрепляет силу воли и целеустремленность. Отзывы и результаты диеты на твороге весьма вдохновляющие, ежедневно можно терять 1-2 кг лишнего веса.

к оглавлению ↑

Творожно-кефирная диета

При таком способе похудения, ваш суточный рацион должен складываться из 500 г творога и литр-полтора нежирного кефира. Питание также должно быть дробным, весь объем нужно разделить на 5-6 небольших порций. Продолжительность кефирно-творожной диеты 3-7 дней, в зависимости от поставленных целей и желаемых результатов. При соблюдении всех правил, можно скинуть до 8 кг лишнего веса. Эту диету на кефире и твороге любят спортсмены, чтобы выгнать лишнюю влагу, и при этом не потерять тонус мышц.

Рекомендуем прочесть:

к оглавлению ↑

Творожно-фруктовая диета

Этот вариант похудения особенного актуален летом, когда в изобилии различные фрукты и ягоды. Женщинам- сладкоежкам особенно любима такая диета, так как творожок можно сочетать с любимыми фруктами, подойдут все без исключения: яблоки, цитрусы, бананы и киви, виноград, малина смородина и др. В течении дня, в привычные часы приема пищи, нужно съедать за раз 150 г нежирного творога, который можно сдобрить фруктами, а также несколько раз в день нужно съедать отдельно порцию фруктов. Если это, предположим, творожно- яблочная диета, то допустимая однократная порция фруктов может достигать 300 г. Если речь идет о более высококалорийных фруктах, то за раз не следует съедать более 200 г, например при творожно-банановой диете или в любых сочетаниях с виноградом, зато эти питательные фрукты подойдут активным людям.

к оглавлению ↑

Диета на яйцах и твороге

Такая диета сбалансирована, т.к. оба продукта содержат в себе все необходимые микроэлементы и белок, и при этом имеют низкую калорийность. Рассчитана данная творожная диета на 7 дней, однако если вы не уверенны в своей выдержке, то продолжительность можно сократить до 3-5 дней. Единственное, что важно соблюдать при такой разновидности диеты — это часы приема пищи и последовательность меню. Диета не придется по душе тем, кто боится употреблять сырые яйца, потому что в меню они могут встречаться довольно часто, а также коктейли на их основе. Эта творожная диета на 3 дня унесет за собой 1-2 кг, если пройти семидневный курс, то можно с легкостью расстаться с 4-5 кг.

Если вас заинтересовала яичная диеты, как на ней сбросить лишний вес читайте по ссылке http://all2lady.ru/yaichnaya-dieta/

Не смотря на то, что и творог и яйца продукты с высоким содержанием белка, от активных тренировок в период похудения все же следует воздержаться, лучше всего занять себя йогой, пилатесом, или пешими прогулками.

В последнее время, все больше людей хотят похудеть на твороге, ведь это легкий, эффективный способ избавиться от пары-тройки лишних килограмм, без особых усилий, и при этом не обязательно мучиться и голодать. Также, желающие держать себя в форме, устраивают раз в неделю творожные разгрузочные дни.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли похудеть на твороге, единственный выход проверить этот метод на себе. Диета на твороге 3 дня будет отличным началом в достижении фигуры своей мечты, а мягкий, вкусный и бодрящий кисломолочный продукт станет постоянным спутником в жизни.

Сияйте красотой и изяществом!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Александра
    2013-08-07

    Творожная диета – это прекрасный способ похудеть для тех людей, которые имеют лишний вес. Нужно использовать нежирный творог, богатый кальцием и фосфором — до 4-5% не только в лечебных диетах при ожирении, но и при сахарном диабете, атеросклерозе, болезнях печени.

Оставить комментарий
Топ статей
  • 1
    Комментариев: 3
    08.11.16
    Желатиновая маска для лица
    Что бы говорили о достоинствах фигуры и волос, кожа лица так и останется одним из главных показателей ...
  • 2
    Комментариев: 1
    13.11.16
    Уход за шеей в домашних условиях
    Уход за зоной декольте является обязательной составляющей утонченного образа настоящей красавицы. Именно ...
  • 3
    Комментариев: 0
    18.11.16
    Как сделать объем у корней волос
    Если вы открыли эту страничку, то очевидно, что вас волнует отсутствие пышности волос, недостаточный ...
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+