Кефирная диета на 3 и 7 дней, с яблоками, свеклой, Долиной
Диеты и питание

Кефирная диета для похудения

Количество просмотров: 3994
Комментариев: 0
Обновлено:
диета с кефиром

Многие знают с детства, что выпивая стакан кефира перед сном можно поддерживать свое пищеварение в порядке, но возможно ли похудеть, имея в арсенале кефир? Диета на кефире может быть строгой и легкой в зависимости от того, в какие сроки вы хотите похудеть и от чего готовы ради этого отказаться. В этой статье мы рассмотрим похудение на кефире, его основные принципы, правила и методы проведения, а также познакомим вас с самыми популярными и эффективными кефирными диетами.

к оглавлению ↑

Как выбрать кефир для диеты

Чаще всего в диетах рекомендуется употреблять кефир с 1%-й жирностью. Он отличается от кисломолочного продукта большей жирности только количеством калорий, содержание полезных веществ у него остается таким же.

Так как диеты на основе кефира эффективны благодаря слабительному эффекту, следует выбирать свежий продукт, ведь спустя несколько дней после изготовления кефир приобретает другие свойства и уже напротив крепит.

Если у вас есть возможность делать кефир в домашних условиях, используя кефирный гриб, не упускайте ее, этот напиток подходит для диеты еще лучше!

Не будем ходить вокруг да около, а сразу перейдем к описанию всех кефирных диет, отзывы на которые положительны как от худеющих барышень, так и от диетологов.

к оглавлению ↑

Кефирно-яблочная диета

Противопоказания: не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в особенности с кислой средой в желудке.

Показания: избыточный вес, плохая экологическая обстановка в месте жизни, работа с категориями вредности, пониженный иммунитет.

Диета на кефире и яблоках предусматривает питание в течение дня только яблоками, травяным или зеленым чаем и неограниченное питье чистой воды. Перед сном можно выпить стакан 1%-го кефира. Для начала можно попробовать разгрузочный денек на яблоках и кефире, подробнее по ссылке http://all2lady.ru/yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/

В среднем в день разрешается потреблять 5-6 яблок. Максимальная продолжительность диеты на кефире и яблоках – 7 дней, но даже если вы просидите на ней 1 день, это будет отличная разгрузка для организма.

к оглавлению ↑

Кефирная диета Ларисы Долиной

Описанная ниже методика похудения стала популярна после того, как певица, Лариса Долина, предстала перед зрителями, преобразившись и скинув N килограмм после долгих лет бессмысленного похудения, не приносящего плоды. Когда Лариса поделилась в интервью с поклонниками своим секретом, без сомнения многие девушки стали испытывать диету на себе.

На самом деле кефирная диета Долиной даже стала предметом манипуляции различных источников, которые пытаются привязать к ее интервью различные детали, нюансы, которых не было в реальности. Некоторые даже полностью перевирают ее, выдавая другие кефирные диеты за «Долинскую».

Вот основные правила, которые следует соблюдать во время кефирной диеты Ларисы Долиной:

  • 1, 3, 5 и остальные так называемые нечетные дни – это дни, когда разрешено пить только 1%-й кефир.
  • 2, 4, 6 и остальные четные дни – рацион раздельного питания, то есть белки, углеводы и жиры принимаются в пищу отдельно, не смешиваясь друг с другом.
  • Как обычную пищу, так и кефир следует разделять равномерно на весь день. Питаться 5-6 раз, но маленькими порциями.
  • Откажитесь полностью на время диеты от сладкого, жирного, копченого, мучного, соленого.
  • Не принимайте пищу после 6 вечера.

По заверениям самой Ларисы Долинной, эффективно похудеть без усилий и затраты времени не удастся. Для формирования собственной фигуры у певицы ушло 5 лет.

к оглавлению ↑

Диета кефир со свеклой

Противопоказания: сахарный диабет, склонность к жидкому стулу, повышенная кислотность желудка, почечная недостаточность, камни в желчных протоках, аллергия на продукты.

Рассчитана обычно диета кефир и свекла на 3 дня, так как при большем сроке может возникнуть дефицит важных соединений, получаемых через питание. Но можно на такой диете просидеть и меньшее количество дней. Больший срок необходимо обговаривать индивидуально с врачом.

Диета на свекле и кефире подразумевает суточный прием следующих продуктов:

  • Свекла – 1 кг;
  • Кефир 1%-й – 1,5 л;
  • Питьевая вода – неограниченное количество;
  • Травяной или зеленый чай.

Как вы могли догадаться, эта диета имеет слабительный характер, так что учитывайте это, собираясь сбросить килограммы таким способом. Что касается количества этих кг, отзывы о диете «свекла и кефир» обещают сбросить от 2 до 5 кг, зависимо от вашей изначальной комплекции.

Свекольно – кефирная диета считается даже экстремальной, ведь достичь желанного эффекта можно только выполняя все рекомендации: питаться равномерно в течение дня, не забывать о питье, иначе может наступить обезвоживание, не переусердствовать в отказе от другой пищи, а также учитывать свое состояние и особенности организма.

Обратите внимание на следующие диеты:

к оглавлению ↑

Диета на яйцах и кефире

Яйца имеют небольшую калорийность, но зато широкий спектр полезных витаминов и элементов, которые усваиваются в нашем организме до 98%. Если у вас есть доступ к настоящим деревенским яйцам или у вас на носу важное событие, к которому нужно быть стройной, попробуйте диету на основе яиц и кефира. О диете на яйцах читайте тут.

Рассчитана предлагаемая нами яично — кефирная диета на 7 дней, в течение которых можно комбинировать следующие продукты: яйца, нежирные участки рыбы и мяса, обезжиренный творог, фрукты, овощи, кефир, травяной чай, натуральные соки. Как и в большинстве диет, рекомендуется пить неограниченное количество воды и воздержаться от хлеба, сладкого, жирных продуктов, кофе, алкоголя и быстрого питания.

Составьте заранее свое меню на день, учитывая вашу занятость и предпочтения так, чтобы в день было не менее 5 приемов пищи маленькими порциями.

к оглавлению ↑

Кефирная монодиета

Существует множество монодиет – это питание, при котором весь рацион сводится к употреблению одного единственного основного продукта. Обычно такие диеты длятся недолго, до 3-х дней, так как при более длительном сроке в организме возникает пресыщение одними веществами и нехватка других. Ведь что ни говори, а не существует такого продукта, который совмещал в себе полезные свойства всего комплексного питания.

Кефирная монодиета может длиться 1-3 дня, смотря, какого результата вы хотите добиться и какой выдержкой можете похвастаться. Кефирная диета на 3 дня имеет противопоказания.

В течение всего срока диеты разрешается выпивать 1%-й несладкий кефир, чистую воду и травяной чай. Сколько кефира можно пить в день? Ограничений строгих нет, ведь все зависит также от роста и веса, но в среднем за день уходит литр-полтора кефира. Кефир разрешается пить до насыщения.

Эффективна такая кефирная диета для похудения живота, однако предсказать заранее, какие части тела избавятся от избытка жира, сложно без учета индивидуального строения тела.

к оглавлению ↑

Выход из кефирной диеты

Любая кефирная диета для похудения за неделю, день или две недели предусматривает плавный переход на привычный рацион. Если вы накинетесь сразу на всю еду, в которой отказывали себе весь назначенный срок, килограммы не просто к вам вернутся, но и сделают это в большем количестве и за меньшее время.

Вводите постепенно некоторые продукты: начните с нежирного мяса, овощей, фруктов, бульонов, круп. Первое время после диеты воздержитесь по-прежнему от мучного, сладкого и жирного. В последствии если вы все-таки захотите вернуть их в свой рацион, делайте это понемногу.

к оглавлению ↑

Кефирная диета: отзывы и результаты

Что ни говори, но быстрые диеты чреваты своими последствиями:

  • При быстрой потере веса могут появиться растяжки на животе, бедрах и груди (основные места похудения).

Если вы решительно настроены на быстрое избавление от килограмм, постоянно увлажняйте свою кожу специальными кремами для беременных или обычным детским кремом.

  • Килограммы могут вернуться также быстро.

Наше тело понять иногда не так уж сложно. Когда организм почувствует очень скудное питание при первой же возможности он постарается накопить побольше жира «про запас».

На кефирной диете за 7 дней на 10 кг похудеть вполне реально, а вот сохранить потом текущее положение гораздо сложнее.

Оптимальный вариант для похудения – это разгрузка на кефире в течение одного или пары дней, затем мягкий плавный переход на правильное питание, совмещенный с пробежками или фитнес-тренировками. Без физической активности нельзя привести свою фигуру в порядок. Максимум, что вы получите – это обвисшую после похудения кожу. Но совмещать строгую диету и спорт не рекомендуется из-за сильного стрессового воздействия на организм.

  • Есть риск испортить желудок

Отказываясь от всей пищи в пользу одного продукта, вы рискуете перестроить свою пищеварительную систему и заработать заболевания ЖКТ. Сколько дней можно сидеть на кефире – вопрос неоднозначный и требует консультации врача.

  • «Ужин отдай врагу»

Девушки, которые хотят привести свое тело в форму, но не за самые сжатые сроки, должны попробовать заменить свой ужин кефиром, ведь отзывы об этом поражают: вес нормализуется, но при этом вы не чувствуете себя голодной и несчастной. Употребляйте не позднее, чем за 3 часа до сна, вместо ужина кефир. При этом ужинать тоже можно, но заранее, до 6 часов вечера. О пользе кефира на ночь читайте по ссылке http://all2lady.ru/s-chem-pit-kefir-na-noch-dlya-pohudeniya/

Мы постарались рассказать вам о всех вариантах и тонкостях кефирных диет без прикрас и долгих рассуждений. Надеемся, вы нашли в тексте что-то полезное для себя. Если вы бы хотели что-то добавить, спросить по теме статьи или поделиться своим опытом кефирной диеты, оставляйте комментарии.

Худейте на здоровье!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+