Как быстро убрать жир с живота в домашних условиях
Похудение

Как быстро убрать живот

Количество просмотров: 558
Комментариев: 0
Обновлено:
как быстро похудеть и убрать живот

К сожалению, в большинстве развитых стран, существует процент людей страдающих ожирением. Излишне накопленный жир на животе и боках, уже давно считается не только косметической проблемой, с медицинской точки зрения у людей с избыточным весом в разы возрастает риск развития ишемической болезни сердца, гипертонии и сахарного диабета.

И даже если ваш случай еще не относится к категории запущенных, но вы все же перестали влезать в свои любимые джинсы или начали стесняться носить открытый купальник из-за нависающих складок, пора всерьез задуматься, как можно похудеть быстро и убрать живот. Задачу похудения нужно решать комплексно, и чтобы действительно добиться результата, не стоит себя оправдывать и находить кучу отговорок.

Если вы твердо решили сделать свое тело привлекательным и улучшить свое здоровье, то хорошо, что вы наткнулись на эту статью. Сегодня мы расскажем, как быстро подтянуть живот в домашних условиях и стать обладателем или обладательницей красивой, точеной фигурки.

к оглавлению ↑

Почему нужно освобождаться от жира?

Многие женщины, как в принципе и мужчины, накопив определенное количество явно ненужных кг, сильно не переживают по этому поводу. Более того, некоторые твердо убеждены, что им комфортно жить в их пополневшем теле, и нужно любить себя такой. Можно придумывать много причин и отговорок, генетическая предрасположенность, проблемы с обменном веществ. Но, чаще всего лишние килограммы откладываются в виде жировых складок из-за банального переедания, неправильно сформированного рациона, и не правильно организованного ежедневного образа жизни.

Женщины, будучи более эмоциональными и придирчивыми к себе, относятся к образованию жировых складок более обеспокоенно, и стараются найти те или иные способы, как быстро согнать жир с живота. Но, часто эти попытки, не приносят должных результатов.

Итак, чтобы настроить вас на нужный лад и устранить все сомнения, рассмотрим основные причины, почему нужно как можно быстрее убрать жир:

  • Из-за жира живот кажется большим, рыхлым и аморфным, а это весьма не привлекательно и не эстетично;
  • С годами, кол-во жира увеличивается, особенно в пубертатный, послеродовой и климактерический период;
  • Жировые отложения давят на связки кишечника, из-за чего нередко возникают запоры;
  • В жировых тканях скапливается большое кол-во токсинов и др. ядовитых веществ, поступающих вместе с пищей;
  • Жир растягивает кожу, она становится обвисшей и довольно сложно придать ей былой подтянутый вид.

Это основные аргументы, которые должны вас мотивировать поскорее освободиться от ненужного балласта, в виде жировых складок.  После доводов, пора переходить к четкому плану действий, как быстро и эффективно убрать живот.

к оглавлению ↑

Ограждаем себя от волнений и переутомлений

Первое правило, которое нужно соблюдать при похудении — это стараться меньше нервничать и волноваться. К сожалению, в современных условиях, сложно оставаться в полном спокойствии, но все же необходимо максимально ограждать себя от стрессов. И дело вовсе не в вашем психо-эмоциональном состоянии (хотя и в нем тоже), а в простой физиологии. В период стресса, человеческий организм начинает вырабатывать огромное количество гормонов, главный из которых кортизол, он способствует отложению жиров в зоне живота. Кроме этого, из-за активной выработки гормонов, начинают интенсивно работать надпочечники, такие процессы могут вызвать апатию, усталость, неясное мышление, ухудшение памяти, человеку сложнее вставать рано утром, сконцентрироваться.

Для того, чтобы быстро сбросить живот, помогайте своему организму меньше нервничать или вовремя успокаиваться, научитесь абстрагироваться, или же используйте проверенные эффективные и доступные успокоительные препараты, вроде глицина, экстракта валерианы, пустырника. Также помогают аутотренинги, занятия йогой и прохождение курса расслабляющих массажей.

к оглавлению ↑

Следим за своим питанием

Как бы ни хотелось, но без соблюдения особой диеты быстро убрать живот не получится. Из рациона нужно исключить высококалорийные, жирные продукты, ведь они замедляют выработку инсулина в поджелудочной, в результате чего усиливается накопление жировой прослойки в брюшной области.

Важно запомнить одну простую истину: чтобы не нарастали бока и пузо, нельзя переедать. Обжорство — главный враг стройной фигуры. Помните, из-за стола нужно уходить с чувством легко недоедания, даже если мозг, глаза и вкусовые рецепторы требуют продления трапезы.

Когда принято решение, как можно быстро убрать живот, будет полезно посидеть пару недель на очищающей диете, чтобы наладить метаболические процессы, очистить организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Иными словами, провести «генеральную уборку» в ЖКТ и тканях организма. Чтобы почистится, вам необходимо запастись большим количеством зелени, овощей и фруктов, кисломолочными напитками, зеленым чаем, сухофруктами. Делать разгрузочные дни нужно любому человеку, чтобы дать желудку отдыхать от тяжелой пищи. Лучше всего для разгрузок подходит овсянка, яблоки, кефир, нежирный творог, и большинство овощей. Иногда, диета помогает убрать живот и бока за 2 недели, главное собрать всю волю в кулак.

Рекомендуем почитать:

к оглавлению ↑

Пьем больше воды

Какую бы разгрузку вы для себя не выбрали, чтобы быстро убрать живот в домашних условиях, необходимо ежедневно потреблять достаточное кол-во чистой воды. Почему же всем худеющим так полезна вода? Дело в том, что это продукт, который участвует в естественном очищении организма от «вредностей», нормализует обмен вещ-в, ускоряет метаболические процессы, и оптимизируют работу выделительной системы. Вода имеет великую силу, чем больше мы пьем, тем больше вместе с мочой выходят из организма метаболиты жизнедеятельности. Почитайте чем полезна вода с лимоном для похудения.

Что касается количества выпиваемой жидкости, то ориентироваться нужно на свой вес и текущий сезон. В среднем человек должен выпивать не менее 2 л, но не более 3,5 л чистой воды в день.

к оглавлению ↑

Отказываемся от спиртных напитков

Если вам уже приходилось задумываться о похудении и правильном питании, вы наверняка слышали, что алкогольные напитки весьма калорийны. Кроме этого, употребление алкоголя, провоцирует увеличение выработки кортизола, как и в случае со стрессами, которые создает благоприятную почву для отложения жиров. Поэтому, если хотите быстро убрать жир на животе, говорим алкоголю категорическое: нет.

Среди всех будоражащих напитков, особенно опасным является пиво, так как после его употребления выделяются еще и фитоэстрогены. Возможно, вам приходилось слышать или видеть «пивные животики», от которого избавится практически нереально. Поэтому, лучше исключить пиво вообще, чем потом годами бороться за точеную талию.

к оглавлению ↑

Занимаемся спортом

Разумеется, каждый должен понимать, что убрать жир с живота быстро, невозможно без физической активности. Чтобы добиться бесподобного результата, необходимо поддерживать мышечный тонус.

В спортивных залах, профессионалы подскажут максимально результативные методики, как быстро скинуть живот. Но заниматься можно и дома. К наиболее эффективным упражнениям можно отнести: качание пресса и кручение хулахупа.

Обруч можно приобрести в любом спорт магазине, предпочтение лучше отдать массажному хулахупу, он более точно и воздействует на нужные точки. Женщины часто ищут быстрый способ убрать живот и бока. Для этого необходимо начать ежедневно крутить обруч, не менее 30 минут. Также это можно делать в качестве разминки перед другими упражнениями.

Также, чтобы убрать животик быстро, нужно делать упражнение на пресс. Для этого нужно лечь на пол, во что-то упереться ногами, руки сомкнуть за головой в замок, и поднимать верхнюю часть туловища от пола примерно на 45о. Соблюдайте темп во время занятия, и следите за дыханием. Рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 25-35 подъемов за раз.

Еще одно упражнение, которое помогает быстро уменьшить живот, а именно нижнюю его часть, ту самую ненавистную складку, свисающую над поясом. Необходимо, лежа на полу поднимать прямые ноги вверх, при этом нужно стараться оторвать копчик от поверхности пола.

Комплекс упражнений для живота смотрите по ссылке http://all2lady.ru/kak-ubrat-zhivot-v-domashnih-usloviyah/ А эффективные упражнения для боков здесь http://all2lady.ru/uprazhneniya-dlya-bokov-i-talii/

Конечно, можно сбросить живот и бока быстро, с помощью современной медицины, а именно проведя липосакцию, то есть процедуру удаления части подкожного жира. Но, даже после такой проведенной операции, нужно контролировать свой рацион, регулярно выполнять спортивные упражнения и поддерживать свое тело в тонусе, в противном случае, весь откаченный жир вновь обоснуется у вас в проблемных зонах.

Мы поведали вам основные правила, с помощью которых можно убрать живот быстро в домашних условиях. Конечно, процесс легким не назовешь, но правильный настрой, непреодолимое желание стать лучше и красивее, поможет вам достичь желаемой цели.

А вы можете гордится своим телом и изящной талией? Может и у вас есть дельные советы,  как убрать жир с живота быстро? Делитесь своими рекомендациями и опытом о проделанной работе, в комментариях.

Всем легкости, стройности, и хорошего расположения духа!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
Оставить комментарий
Топ статей
  • 1
    Комментариев: 3
    08.11.16
    Желатиновая маска для лица
    Что бы говорили о достоинствах фигуры и волос, кожа лица так и останется одним из главных показателей ...
  • 2
    Комментариев: 1
    13.11.16
    Уход за шеей в домашних условиях
    Уход за зоной декольте является обязательной составляющей утонченного образа настоящей красавицы. Именно ...
  • 3
    Комментариев: 0
    18.11.16
    Как сделать объем у корней волос
    Если вы открыли эту страничку, то очевидно, что вас волнует отсутствие пышности волос, недостаточный ...
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+