Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде – весьма модная процедура, которая у всех на слуху. Но прежде чем бездумно отказываться от пищи, хоть и на один день и заменять ее водой, следует узнать основные правила и принципы такой жесткой диеты. Несмотря на то, что это всего лишь один день, важен не только рацион на эти сутки, но и на предыдущие и следующие. В противном случае можно не только не добиться желаемого результата, но и испортить здоровье. О том, как правильно делать разгрузочный день, расскажем сегодня.

Ответы на основные вопросы

Главное в похудении – это позитивный настрой и правильная выбранная методика, именно поэтому желательно не просто снижать количество потребляемых калорий, но делать это осознанно, не вредя организму.

1. Зачем пить воду?

Вода необходима для транспортировки кислорода и питательных веществ по организму, а также для удаления токсинов, шлаков и прочих вредных веществ из него. Помимо этого, она нормализует обмен веществ, улучшает внешний вид, помогает предотвратить множество заболеваний и способствует здоровому похудению. Употребляя ежедневно 6-8 стаканов воды, вы заметите, как стали меньше есть, ведь зачастую человек путает чувство голода с жаждой и наедается ненужными печеньем и булочками.

2. Можно ли похудеть на разгрузочных днях?

Да, можно. За один разгрузочный день на воде в среднем теряется 0,5-1,5 кг. Не стоит ожидать мгновенного результата и стремиться сразу похудеть на кругленькую цифру. Худение на воде предусматривает регулярное проведение разгрузочных дней, но не чаще 1 раза в неделю! Вы увидите, проведя свой первый разгрузочный день на воде, сколько можно сбросить в весе, потому что все результаты индивидуальны, некоторые могут сбросить за разгрузочный день даже несколько кг.

3. Полезны ли разгрузочные дни?

Продукты, которые мы постоянно употребляем в пищу, далеки от натуральности. Поэтому организму зачастую сложно устранить их остатки и продукты разложения самостоятельно. Разгрузочные дни полезны, если их делать правильно и с необходимой регулярностью… но не всем!

4. Кому не рекомендуется диета только на воде?

Людям, имеющим заболевания мочеполовой, сердечно-сосудистой системы, почек, гипертонию, а также будущим мамам и кормящим женщинам. Другие противопоказания следует уточнять у врача.

Правила, как устроить разгрузочный день для организма

Не следует отказываться от пищи после крупного застолья. Запланировав разгрузочный день, за день до него вы должны снизить привычный рацион до легких продуктов.

1. День до разгрузочного

Вечером перед водным днем поужинайте легким салатом и закуской. В день, предшествующий разгрузочному, исключите из рациона:

• Мясо;
• Молочные продукты;
• Яйца;
• Жирную пищу;
• Птицу.

Не ограничивайте себя перед разгрузочным днем в:

• Крупах;
• Фруктах;
• Овощах.

Такой пока щадящей диетой вы настроите организм на расходование резервов, а вам будет проще провести день на воде.

Люди, регулярно проводящие разгрузочный день на воде, отзывы хорошие оставляют о приеме перед сном отвара чернослива. Он очищает кишечник.

2. Разгрузочный день

Используйте фильтрованную чистую воду. Если есть возможность пить воду из природного источника, это прекрасно, но убедитесь заранее, что у вас нет к ней противопоказаний и неприятных ощущений от употребления.

В день вам понадобится около 4 литров воды, причем важно распределить ее на весь день. Выпивайте каждые полчаса по стакану. Не стоит за один раз выпивать более 500 мл, вы рискуете растянуть желудок.

Диета на одной воде, как ни странно, может вызвать повышенную жажду. Дело в том, что выходить из вас будет скорее всего больше жидкости, чем пополнять, так что это нормальное явление. Почувствовав жажду, выпейте воду.

Нельзя перенапрягать свой организм в разгрузочный день спортом. В противном случае вместо похудения вы можете «заработать» нарушенный обмен веществ и набор веса.

3. Как питаться после разгрузочного дня?

На следующее утро после разгрузочного дня вероятнее всего вы не будете чувствовать зверского аппетита. Начните утро с каши, сваренной на воде без соли и масла. В течение дня питайтесь тушеными овощами, а также не кислыми фруктами. Вводите рыбу и мясо в рацион постепенно, нельзя сразу налегать на острую, жирную, копченную пищу и кисломолочные продукты. Это будет стрессом для пищеварительной системы.

Разгрузочные дни на воде, помимо перечисленного, помогает тренировать силу воли и выдержку. Не каждый сможет отказаться от еды, заменив ее водой, хоть и на один день. И вы не расстраивайтесь, если не получилось с первого раза. Возможно, с нескольких попыток вам удастся провести день только на воде.

3 дня на воде

Отказ от еды в течение трех дней – это жесткая и быстрая диета. Имеющая свои плюсы и минусы. Она противопоказана тем, у кого имеются хоть какие-то отклонения в работе желудочно-кишечного тракта, а также группам лиц, перечисленных выше.

Что дает диета 3 дня на воде?

• Повышение иммунитета;
• Избавление от курения и алкоголизма;
• Очищение микрофлоры кишечника;
• Красивые волосы, кожу и цвет лица;
• Тотальная перестройка пищеварения: перестает выделяться сильнокислотный желудочный сок, вырабатываются белки и ненасыщенные жирные кислоты, желчь распространяется по пищеварительному тракту вплоть до толстой кишки;
• Даже слюна меняет свой состав на более агрессивный, который способен даже разрушать зубную эмаль. Вместо чистки зубов во время строгой диеты рекомендуется полоскать рот отваром ромашки или мяты.

В целом трехдневная диета без еды – занятие весьма спорное и вызывающее опасение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде чем худеть таким способом.

Каждый организм индивидуален, и можно ли похудеть на воде в вашем случае, лучше проверить на практике. Прежде чем предпринять серьезные меры по похудению, взвесьте все за и против.

Будьте здоровы!