Правильное питание женщины. Что и как есть?
Диеты и питание

Правильное питание женщины — залог ее красоты

Количество просмотров: 2122
комментария 2
Обновлено:
Правильное питание женщины

Что дает правильное питание для женщин? Ответ прост — каждая женщина хочет быть здоровой и красивой и в этом ей поможет употребление в своем рационе полезных продуктов.

О том какие продукты полезны для женского здоровья мы писали в этой статье.

Давайте сначала рассмотрим к чему приводит неправильное питание.

Женщины, которые любят фаст-фуд, потребляют с этой едой много жиров и сахара. А поскольку организм неспособен переработать все жиры и сахар, то значительная их часть откладывается. И со временем появляется лишний жир в области живота, на бедрах и ягодицах.

Также женщинам не стоит увлекаться потреблением готовых продуктов. К ним относятся консервы и полуфабрикаты. Так как в них содержатся консерванты, ароматизаторы, красители и другие добавки, которые негативно влияют на женское здоровье.

Правильное питание для представительниц женского пола подразумевает не только потребление полезных продуктов, но и напитков. Если же Вы хотите похудеть, то ознакомитесь со списком продуктов для похудения и употребляйте данные продукты в своем рационе. Различные напитки для похудения тоже способствуют снижению веса. Рецепты напитков для похудения. Различные соки, газированные напитки негативно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как содержат куда больше красителей и консервантов, нежели  полезных веществ и витаминов.

Как Вы думаете у женщины, которая ежедневно в рацион использует перечисленные выше продукты, будет все нормально со здоровьем. В скором времени от такого питания у любой женщины начнутся проблемы со здоровьем. Если же Вы носите ребенка под сердцем, то Вам необходимо знать о правильном питании для беременных женщин, если Вы беспокоитесь о здоровье будущего малыша.

Основные правила

  • Употребляйте пищу небольшими порциями 4-5 раз в день
  • Большее количество пищи нужно принимать в первую половину дня
  • Не нужно ужинать поздно и плотно. Ешьте за несколько часов до сна не тяжелую пищу.
  • Старайтесь заменять высококалорийные продукты низкокалорийными. Ученые посчитали, что в день женщине нужно не более 2000 калорий
  • Если хотите перекусить, то вместо пирожка или бутерброда съежьте фрукт или легкий салат.

Что должно входить в рацион здорового и правильного питания

  • овощи и фрукты, который содержат витамины и микроэлементы;
  • употребляйте в пищу крупы и злаки, которые способствуют очищению организма от шлаков и отходов;
  • на состояние микрофлоры кишечника  благоприятно влияют кисломолочные продукты;
  • не стоит исключать из рациона мясо и рыбу. Они являются источником белка, необходимого для физической активности;
  • бобовые, орехи, семечки, богатые микроэлементами, полезными питательными веществами, пищевыми волокнами;
  • пейте около 2 литров не газированной воды в день – для поддержания водного баланса в организме.

Обратите внимание! Для женщин правильное питание способно заменить любую диету. Согласитесь, что легче правильно питаться и не набирать лишний вес, чем есть вредную пищу, а потом сидеть на изнурительной диете. Ведь жесткая диета – стресс для организма.
Не стоит сразу менять свой рацион и переходить на здоровое питание. Делайте это постепенно.

Правильное и здоровое питание для женщины – это залог отличного состояния организма, ежедневной бодрости и хорошего настроения.

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Алла
    2013-03-23

    Прежде чем покупать какие — нибудь продукты в магазине, необходимо задуматься, насколько они полезные, стоит ли брать или нет, подумать о калорийности. Дома также, когда готовишь кушать, нужно обязательно отдавать предпочтение здоровой пище.

  2. nika
    2016-04-02

    Вообще, раньше я пыталась сбросить свои пару лишних кг различными диетами, голодовками, разгрузочными днями и т.д. Но были постоянные срывы. И теперь я знаю, почему. Дело не в том, что у меня была слабая сила воли, а в том, что это был огромный стресс для организма, сопровождающийся нехваткой жизненно важных витаминов. Именно поэтому правильное, сбалансированное питание является лучшим способом распрощаться с ненавистым жиром.

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+