Как ускорить метаболизм

Повышение метаболизма в организме

Метаболизм или обмен веществ отвечает за молодость, красоту и здоровье нашего организма. Очень важно знать какой именно интенсивности обмен веществ в вашем организме, так как во много от него зависит ваше похудение, или точнее скорость вашего похудения. Бывает, что человек и на диетах сидит и в спортзале до «седьмого пота» занимается, а результат нулевой — виной всему замедленный метаболизм. Если вы столкнулись с такой проблемой, то эта статья о том как ускорить метаболизм для вас.

Пол, рост, телосложение, возраст и наследственность все это основные факторы, от которых зависит скорость метаболизма в вашем организме. Естественно, что не все мы можем изменить, что бы ускорить метаболизм, но все таки есть факторы на которые повлияв мы сможем ускорить обмен веществ.

  • “Мы есть то, что мы едим» —  замечательные слова Гипократа достаточно точно отображают проблему, ведь качество и соблюдение режима питания очень сильно влияет на обмен веществ. Мы очень часто забываем о завтраке. А завтрак просто необходим нашему организму что бы проснуться и задать темп на весь день. Совет врачей-диетолог есть 5 раз в день, но маленькими порциями. В каждом очередном приеме пищи предпочтение должно отдаваться белковой пище. Рыба, сыр или орешки гораздо лучше чая с пирожным. Но если уж очень хочется сладенького попробуйте потерпеть до 4 часов дня, ведь это именно то время, когда начинает свою активную работу гормон инсулин, который понижает сахар крови. Не забывайте про воду, она должна присутствовать в достаточном количестве. Также для улучшения метаболизма подойдут вода с лимоном, зеленый чай, травяные настои, фрукты.
  • Спорт. При малоподвижном образе жизни мышечная масса за счет уменьшения заменяется жировой тканью, которая практически не расходует калорий, поэтому очень важны занятия спортом для роста мышечной массы и расхода полученных калорий. Желательны занятия спортом хотя бы два раза в неделю по пол часа и ежедневные 10 минутные упражнения на разные группы мышц. Лучше занятиям спорта выделить время во второй половине дня, так как обменные процессы в послеобеденное время ускоряются. Не забывайте о пользе спортивной ходьбы и о том что и в обыденной жизни есть место для активности — вместо лифта пройдитесь пешком, если у вас сидячая работа, то можно устраивать в течении дня небольшие спортивные пятиминутки-разминки, и даже телевизор можно смотреть с пользой для организма — не сидите на диване, а покрутите обруч во время любимой передачи.
  • Сон. Здоровый сон один из способов ускорить метаболизм. Во время сна вырабатывается гормон который отвечает за похудение, а также запускаются обменные процессы организма. У каждого человека свои биологические часы и своя норма сна, но тем не менее спать нужно не меньше 7 часов — оптимальное время для отдыха организма.

Также для улучшения обменных процессов в организме помогут антицеллюлитный массаж, контрастный душ, баня.

Улучшая таким методом обменные процессы организма, вы сможете очень быстро стать стройной, не нанося вреда своему организму различными диетами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Зина

    Очень полезная статья, моя сестра как раз пытается похудеть, практически ничего не ест, и при росте 155 сантиметров весит почти 70 килограммов. Теперь все понятно, думаю, она прислушается к вашим советам и все — таки похудеет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: