Советы, как ускорить обмен веществ - метаболизм
Диеты и питание

Как ускорить метаболизм

Количество просмотров: 1676
Комментарий: 1
Обновлено:
Повышение метаболизма в организме

Метаболизм или обмен веществ отвечает за молодость, красоту и здоровье нашего организма. Очень важно знать какой именно интенсивности обмен веществ в вашем организме, так как во много от него зависит ваше похудение, или точнее скорость вашего похудения. Бывает, что человек и на диетах сидит и в спортзале до «седьмого пота» занимается, а результат нулевой — виной всему замедленный метаболизм. Если вы столкнулись с такой проблемой, то эта статья о том как ускорить метаболизм для вас.

Пол, рост, телосложение, возраст и наследственность все это основные факторы, от которых зависит скорость метаболизма в вашем организме. Естественно, что не все мы можем изменить, что бы ускорить метаболизм, но все таки есть факторы на которые повлияв мы сможем ускорить обмен веществ.

  • “Мы есть то, что мы едим» —  замечательные слова Гипократа достаточно точно отображают проблему, ведь качество и соблюдение режима питания очень сильно влияет на обмен веществ. Мы очень часто забываем о завтраке. А завтрак просто необходим нашему организму что бы проснуться и задать темп на весь день. Совет врачей-диетолог есть 5 раз в день, но маленькими порциями. В каждом очередном приеме пищи предпочтение должно отдаваться белковой пище. Рыба, сыр или орешки гораздо лучше чая с пирожным. Но если уж очень хочется сладенького попробуйте потерпеть до 4 часов дня, ведь это именно то время, когда начинает свою активную работу гормон инсулин, который понижает сахар крови. Не забывайте про воду, она должна присутствовать в достаточном количестве. Также для улучшения метаболизма подойдут вода с лимоном, зеленый чай, травяные настои, фрукты.
  • Спорт. При малоподвижном образе жизни мышечная масса за счет уменьшения заменяется жировой тканью, которая практически не расходует калорий, поэтому очень важны занятия спортом для роста мышечной массы и расхода полученных калорий. Желательны занятия спортом хотя бы два раза в неделю по пол часа и ежедневные 10 минутные упражнения на разные группы мышц. Лучше занятиям спорта выделить время во второй половине дня, так как обменные процессы в послеобеденное время ускоряются. Не забывайте о пользе спортивной ходьбы и о том что и в обыденной жизни есть место для активности — вместо лифта пройдитесь пешком, если у вас сидячая работа, то можно устраивать в течении дня небольшие спортивные пятиминутки-разминки, и даже телевизор можно смотреть с пользой для организма — не сидите на диване, а покрутите обруч во время любимой передачи.
  • Сон. Здоровый сон один из способов ускорить метаболизм. Во время сна вырабатывается гормон который отвечает за похудение, а также запускаются обменные процессы организма. У каждого человека свои биологические часы и своя норма сна, но тем не менее спать нужно не меньше 7 часов — оптимальное время для отдыха организма.

Также для улучшения обменных процессов в организме помогут антицеллюлитный массаж, контрастный душ, баня.

Улучшая таким методом обменные процессы организма, вы сможете очень быстро стать стройной, не нанося вреда своему организму различными диетами.

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Зина
    2013-03-17

    Очень полезная статья, моя сестра как раз пытается похудеть, практически ничего не ест, и при росте 155 сантиметров весит почти 70 килограммов. Теперь все понятно, думаю, она прислушается к вашим советам и все — таки похудеет.

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+