Шейпинг для похудения: что это, упражнения, питание
Фитнес и спорт

Шейпинг для похудения

Количество просмотров: 1698
Комментарий: 1
Обновлено:
шейпинг для похудения

Шейпинг в переводе с английского означает «форма», и не случайно. Изначально, данная спортивная система была создана для манекенщиц и моделей, чтобы девушки в короткие сроки могли привести себя в прекрасную форму перед предстоящими показами и презентациями. Женщины, желающие обладать идеальными формами, не могли не взять эту методику на вооружение, чтобы использовать ее для похудения и повышения своей привлекательности. Сегодня, занятия шейпингом являются одними из самых популярных для тех, кто желает справиться с лишними килограммами, исправить недостатки фигуры или просто поддерживать себя в привлекательной, спортивной форме.

Шейпинг является не только спортивным направлением, но и методикой для перестройки всего образа жизни, в том числе и рациона питания. Кроме того, что такие занятия помогают выглядеть моложе и привлекательнее, занимаясь шейпингом можно побороть некоторые заболевания и улучшить общее самочувствие. Расскажем о методике более подробно.

к оглавлению ↑

Чем отличается шейпинг от фитнеса?

Современные люди, под словом фитнес понимают любительские занятия физкультурой или выполнение упражнений для коррекции фигуры и поддержания ее в хорошей форме.

Программа шейпинга же включает в себя не только выполнение физических упражнений, но и правильное питание, а для достижения умопомрачительного результата не помешают и массажные процедуры. Эти три фактора в комплексе, позволяют в короткие сроки похудеть, оздоровить организм изнутри и улучшить настроение.

Также следует отметить еще одно весомое отличие этих двух спортивных методик. Если при занятиях фитнесом, происходить равномерная нагрузка на все основные мышцы, то упражнения для шейпинга, как правило, подбираются индивидуально для каждого типа фигуры, с учетом проблемных зон, имеющихся потребностей, уровня физической подготовки человека. А значит, такие занятия будут максимально эффективными и безвредными  именно для вас.

к оглавлению ↑

Шейпинг для начинающих

Если вы решили заниматься шейпингом, то следует понимать, что результаты по укреплению организма и улучшения внешнего виды будут заметны только при систематических регулярных тренировках. Конечно, лучше если вы запишетесь в спортивный клуб, где опытные инструкторы и тренера дадут вам необходимые советы и рекомендации, которые помогут сделать занятия наиболее эффективными. К тому же, спортивные залы специально оборудованы для проведения полноценного тренировочного процесса.

Но, занятия шейпингом для начинающих, можно проводить и у себя дома. На сегодняшний день для спортивных новичков существуют множество ознакомительной литературы и видео уроков, которые помогут самостоятельно тренироваться.

Шейпинг дома обязательно должен состоять из следующих этапов:

Если в большей степени нужен шейпинг для похудения, то основополагающую роль играет правильное питание. На период тренировок, нужно полностью отказаться от жареной, мучной и жирной пищи, любимые сладости тоже желательно исключить. Основу вашего повседневного рациона должны составлять овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо и рыба, некоторые крупы и злаки.

Многие тренера, в индивидуальном порядке разрабатывают шейпинг — питание и меню на неделю для каждого конкретного человека. Например, для женщин весом 60-65 кг можно предложить кушать отварную гречку ( не более 2 стаканов в день), 100 г мяса, и около 0,5 кг фруктов и овощей. Для людей, чья масса менее 80 кг можно ориентироваться на суточное потребление 1300-1500 ккал.

На сегодняшний день, к сожалению миллионы людей страдают ожирением, чрезмерной дряблостью кожи, целлюлитом, и конечно, в связи с этим могут столкнуться с рядом вытекающих из этого заболеваниями. И лишь немногие принимают твердое решение, регулярно выполнять  занятия для похудения. Кто-то ссылается на нехватку времени или сил, на нежелание или неэффективность тренировок. Надо понимать, что чуда в этом случае ждать не стоит, и фигура сама по себе не станет молодой, красивой и привлекательной.

Шейпинг дома для начинающих прекрасная альтернатива тренировкам в спортивном зале. Занимайтесь 3 раза в неделю, по 40 мин., выполняя махи, наклоны, упражнения с гирями, и спустя время вы точно порадуетесь своему преображению. Если все же остались сомнения, или боитесь не правильно подобрать шейпинг упражнения, то наведайтесь к профессионалам и задайте им все интересующие вопросы.

Занимайтесь собой, будьте обольстительны, обворожительны и желанны!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. ВерокиКа
    2013-03-03

    Метод действительно помагает я уже за 2 месяца скинула 9 кг, и не слишком утруждала себя тренировками, все кто хочет похудеть пользуйтесь этим методом, ведь к лету все девушки должны выглядить на твёрдую 5

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+