Прибавка веса во время беременности
Советы беременным

Прибавка веса во время беременности

Количество просмотров: 1004
Комментарий: 1
Обновлено:
норма набора веса при беременности

Когда женщина узнает о самом радостном событии в своей жизни, о своей беременности, каждый набранный килограмм доставляет только радость. Если в I триместре, вес мамочки растет не так уж заметно, то во второй половине беременности активно начинает расти малыш, и соответственно вместе с ним и животик.

Набор веса при беременности является абсолютно нормальным и неизбежным явлением, которое служит одним из основных оцениваемых показателей. Также хочется отметить, что  прибавка в весе при беременности — процесс очень индивидуальный, и зависит от целого ряда физиологических, наследственных и других особенностей организма.

Почему же все-таки одна женщина набирает за беременность много, а другая совсем чуть-чуть? Как в этот знаменательный период не выходить за «рамки допустимого» или же наоборот, что означает маленькая прибавка в весе при беременности  и как поддерживать нормальный темп набора килограммов? Обо всем волнующем поговорим сегодня.

к оглавлению ↑

Когда и как нужно взвешиваться?

Как только вы узнали о своем положении, вставайте на весы. Так, в дальнейшем будет легче оценивать прибавку в весе. При постановке на учет, врач также запишет «начальную» отметку в вашу личную карту.

Также, при каждом последующем походе к гинекологу, процедура взвешивания будет являться обязательным и неотъемлемым ритуалом, так как по этому показателю, во многом можно судить о ситуации со здоровьем и правильном развитии малыша.

Однако, дома также можно контролировать свой вес, регулярно вставая на весы, а лучше завести блокнотик, чтобы не забывать предыдущие данные. Чтобы исключить всякие погрешности, лучше всего использовать одни и те же исправные весы и вставать на них раз в неделю, в одно и то же время, желательно перед завтраком и предварительно сходив перед этим в туалет по всем нуждам. Также увидеть наиболее точные значения можно, если при взвешивании не менять одежду.

Сравнивать показатели лучше по неделям, так можно вовремя заметить какую-либо неблагоприятную тенденцию, и сообщить о ней врачу.

к оглавлению ↑

Норма набора веса при беременности

В идеале, нормальным набором веса при беременности принято считать от 9-ти до 14-ти кг, а во время ожидания двойняшек от 15 до 21-го кг. Но, эти показатели весьма условны и созданы на основании среднестатистических данных.

Норма веса при беременности подсчитывается по разработанной формуле, где одним из основополагающих факторов будет являться исходный вес женщины. Если до своего положения, у женщины наблюдался недобор массы, то допустимо к родам набрать 16 кг. Если же до зачатия, ее собственный вес был весьма избыточным, то  прибавка в весе во время беременности не должна быть более 11-ти кг, а при выраженном ожирении и вовсе не больше 8 кг.

Чтобы понять было проще, можно рассчитать коэффициент ИМТ (или индекс массы тела). Чтобы его посчитать, нужно знать свой рост и изначальный вес.
Итак, ИМП= вес / (рост*рост). Например, 55/ (160*160)= 21,48

Если индекс менее 18,5, значит у вас был недостаточный вес перед беременностью

От 18,5 до 25, то это ваша норма.

От 25 и выше- у вас был лишний вес, а после 30- ожирение.

Кроме этого, нельзя сбрасывать со счетов генетическую предрасположенность и физиологические особенности. Даже при равных исходных показателях, одна женщина может быть склонной к худощавости или полноте. Также, следует отметить, что тенденция к избыточному весу возрастает с годами.

Чтобы было более наглядно, рассмотрим более подробно какова норма прибавки веса при беременности по неделям и средний прирост по триместрам:

  • В I трим. (первые 13 нед.), в весе допустимо прибавлять 300-400 г в неделю, за триместр 1,5-2 кг;
  • Во II трим. ( с 14 по 26 неделю) вес увеличивается 500 г в неделю, за весь триместр примерно 5-6 кг;
  • В заключительном III трим. (с 27 до 40 нед.) общий прирост составляет приблизительно 4-5 кг, и допустима прибавка 500 г за 7 дней.

О том, как питаться в первом триместре читайте по ссылке http://all2lady.ru/pitanie-beremennyih-v-pervom-trimestre/

Также посмотрите статью с полезными советами в разные триместры беременности здесь.

к оглавлению ↑

Из чего складывается вес при беременности?

За время вынашивания ребенка, килограммы у женщины приобретаются не случайно. В среднем, основная масса к моменту родов, распределяется следующим образом:

  • масса ребенка примерно 3-4 кг;
  • плацента весит в среднем 700г;
  • околоплодные воды (амниотическая жидкость) около 800 мл, при многоводии объем может достигать 2л;
  • увеличенная матка ~ 1 кг;
  • увеличение молочных желез ~ 400 г;
  • на увеличение крови и задержку воды в организме женщины приходится примерно 2,4 кг;
  • жировые отложения, которые неизбежно копятся с целью дополнительного запаса энергии и составляют от 2х до 4х кг.

Таким образом, у нас выходит 10-12 кг. Поэтому на вопрос, сколько кг можно набрать за беременность, ответ очевиден , в среднем можно набрать к исходной своей массе около 12 кг и не волноваться о своих габаритах. Но, также следует помнить, что норма прибавки в весе при беременности устанавливается в индивидуальном порядке, и каждая женщина может реагировать на свое положение неодинаково.

к оглавлению ↑

Недобор веса

Волнения мамочек часто не обоснованы, и на плановой приеме у врача часто звучит тревожная фраза: я во время беременности не набираю вес. На самом деле, в большинстве случаев это явление считается вариантом нормы, и причины весьма различны: физиологическая особенность, токсикоз, неправильное питания. Кроме этого, некоторые женщины начинают активно набирать кг и округляться только после 15-20 недели. Если недостаточная масса замечена на более поздних сроках, причиной может быть неправильный гормональный синтез, недоедание, маленький вес ребенка или даже задержка внутриутробного развития. Но, в любом случае, нужно получить консультацию у врача, возможно он вас успокоит или даст определенные рекомендации, как набрать вес при беременности.

к оглавлению ↑

Перебор веса

Излишняя прибавка в весе может стать причиной плохого самочувствия мамы: повышения давления, появление слабости и усталости, болей в спине, отеков. Если врачу показалось, что ваш вес слишком стремительно растет, он может посоветовать, как не набирать вес во время беременности. Однако, во время вынашивания ребенка любые диеты и голодания запрещены, единственное, можно сократить потребление жирного, сладкого и мучного, и больше налегать на фрукты и кисломолочные продукты. Не исключены в этом случае и «легкие», разгрузочные дни, на яблочках или кефире. Подробнее читайте по ссылке http://all2lady.ru/dieta-dlya-beremennyih/. Помните, что во время вынашивания малыша не стоит кушать «за двоих», достаточно немного увеличить суточную калорийность блюд примерно на 100-200 ккал.

Забеременев, не стоит ложится на диван и боятся пошевелится, напротив, вам и малышу очень полезно гулять на свежем воздухом, ходить в бассейн, заниматься йогой и вести здоровый и активный образ жизни.

Когда в вашем теле развивается и растет маленький человек, очень интересно наблюдать за всем процессом, смотреть, как при этом изменяетесь вы. Весы могут стать вашим помощником в «исследовании» себя и заодно, помогут вам контролировать свой вес, согласно нормативам.

Во время беременности, женщина красива, при любом раскладе!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Елена
    2013-01-17

    До беременности я весила 55 килограммов при росте 165 см, на последних сроках уже весила 65 кг. Уже малышке 1 годик, а я все равно вешу 65 кг, никак не получается похудеть, хоть на 2 кг, и ем вроде немного((( Но мужу вроде и такая я нравлюсь)))

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+