Диета при кормлении грудью новорожденного. Какие продукты
Здоровье ребенка

Диета при кормлении грудью

Количество просмотров: 2179
комментария 2
Обновлено:
диета во время грудного вскармливания

Вопрос о том, что можно есть при кормлении грудью, довольно обширен и индивидуален. С одной стороны, необходимо получать с питанием большое количество полезны микроэлементов, витаминов и калорий, чтобы затем передать их малышу. С другой стороны, молодые мамы желают поскорее восстановить прежние формы и сбросить вес. Ну и нельзя забывать о том, что совсем маленький ребенок должен еще приспособиться к той или иной пище, нельзя нагружать его пищеварительную систему новыми продуктами сразу. Об этом и других вопросах грудного вскармливания пойдет речь сегодня.

к оглавлению ↑

Диета при грудном вскармливании новорожденного

Основной принцип питания кормящей матери – это постепенность прибавления новых продуктов. Первая неделя должна быть особенно строгой. Подробно о том, как питаться в первый месяц после беременности читайте по ссылке http://all2lady.ru/pitanie-beremennyih-v-pervom-trimestre/ Разрешены только некоторые ингредиенты. В то же время женщина не должна испытывать чувство голода, ей можно питаться столько, сколько хочется, ведь восстанавливать фигуру она начнет позже. Итак, питание после родов при грудном вскармливании предполагает следующий ассортимент:

  1. Овощи в тепловой обработке.

Откажитесь на первых порах от такого способа готовки, как жарка. Помните, что на период грудного вскармливания вам следует употреблять в пищу только вареные, тушеные или запеченные продукты. Также следует воздерживаться от овощей красного, желтого и оранжевого цвета. Капусту и огурцы можно вводить в перечень продуктов питания при кормлении грудью только спустя пару недель после родов, и делать это следует аккуратно и понемногу.

  1. Фрукты.

Разумеется, мама и малыш должны получать витамины и полезные компоненты, находящиеся во фруктах. Но они не всегда приносят больше пользы, чем вреда. Так, из рациона питания при грудном вскармливании лучше временно исключить виноград, красные и оранжевые плоды, авокадо, папайи, цитрусовые, манго. А вот бананами и запеченными яблоками можете баловать себя и ребенка практически без ограничений.

  1. Крупы

Планируя питание при кормлении новорожденного, не пренебрегайте кашами, ведь они способствуют улучшению пищеварения, содержат огромное количество ценных микроэлементов и обладают высоким энергетическим запасом, который сейчас необходим и вам, и ребенку. Предпочтите кашам быстрого приготовления обычные крупы без добавок.

  1. Супы

Еще один вариант того, что можно есть при кормлении новорожденного – это супы. Супчики отлично разгружают желудок и помогают быстрее переваривать пищу. Супы в рационе кормящей матери не должны иметь зажарку, лучше, если они будут приготовлены на овощном бульоне. Мясной бульон также допускается, но в качестве основы лучше использовать свежее постное мясо.

  1. Кисломолочные продукты

Они относятся к полностью разрешенным в рационе при грудном вскармливании. Есть два нюанса: во-первых, суточное употребление кисломолочных продуктов не должно превышать 0,5 килограмма; во-вторых, йогурты и кефиры не должны включать в себя фруктовые добавки и большое количество консервантов. Лучше отдавать предпочтение натуральным кисломолочным продуктам при грудном вскармливании или свежим продуктам из супермаркета с небольшим сроком хранения.

Ряженка при грудном вскармливании считается более мягкой по сравнению с кефиром, к тому же она содержит максимальное количество фосфора и кальция по сравнению с остальными молочными напитками. Если ваш малыш нормально реагирует на ряженку, то есть на его теле не появляются никакие пятна, можете смело выпивать в день пару стаканов. Также следует помнить, что ряженка – довольно жирный продукт, так что если вы или ваш ребенок имеете избыточный вес, ряженка только внесет в него свой вклад.

А вот от молока в чистом виде следует отказаться. У ребенка может развиться аллергия на лактозу, с которой ему придется всю жизнь управляться. Можно добавлять молоко в небольших количествах в каши по утрам.

  1. Рыба и мясо

Постные сорта, приготовленные без большого количества масла, пойдут на пользу и маме, и малышу.

В качестве альтернативы или добавки к рыбным блюдам может выступать рыбий жир при грудном вскармливании. Употреблять его следует, придерживаясь курса и предписания врача. Рыбий жир содержит жирные кислоты, витамины A и D, которые играют важную роль в борьбе с рядом проблем. Тем не менее, избыток рыбьего жира может вызвать более трудное отхождение молока (лактостаз). К тому же рыбий жир способен повысить жирность молока, к чему может быть не готов пищеварительный тракт младенца. Таким образом, рыбий жир в чистом виде или в виде капсул можно и нужно употреблять кормящим мамам, но после решения и под наблюдением врача.

  1. Хлеб

Во время диеты при кормлении грудного ребенка не увлекайтесь мучным и хлебом, но небольшое количество хлеба из муки грубого помола не принесет никакого вреда, а если он будет включать в себя отруби или кунжут, можно даже говорить о пользе хлеба. Так, например, кунжут при грудном вскармливании играет множество важный ролей: он очень богат кальцием, предотвращает кожные заболевания, усиливает иммунитет, способствует развитию тканей малыша.

  1. Сыр

Большое разнообразие сыров в продаже позволяет выбрать для себя оптимальный по вкусу, и свойствам. Большинство твердых сыров показаны кормящим мамам, ведь они обладают ценным составом: много жиров, белков, витаминов (A, B, E, C, PP), кислот, микроэлементов (Fe, Ca, Na, P, Mn, Zn, Mg, K, Cu). Но такое разнообразие полезных соединений не говорит о том, что сыр при ГВ стоит употреблять бездумно. Вам также следует проследить реакцию малыша на сыр, питаться им в ограниченных количествах, также не рекомендован этот продукт людям с мочекаменной болезнью.

Разумеется, мы не смогли перечислить все продукты, что можно есть при грудном вскармливании новорожденного. Мы коснулись только спорных и основных моментов. Питание должно приносить вам приятные эмоции, а диета не должна быть утомительной, тогда и ваш малыш будет доволен. Но о некоторых запретах все-таки не стоит забывать. К счастью, их не так уж много, и от них не слишком сложно временно отказаться.

к оглавлению ↑

Какие продукты нельзя есть при кормлении новорожденного

Очевидно, что первый запрет в жизни кормящей мамы – это алкоголь. Даже бокал красного вина непременно перенесется в кровь женщины, а оттуда впитается в молоко и поступит в детский организм. Это следует понимать, раздумывая о кружке пива или любого другого алкогольного напитка.

Но если о том, что во время диеты при кормлении грудным молоком алкоголь противопоказан, большинство женщин помнит, то вот другие продукты-запреты для некоторых оказываются неожиданными.

  1. Сладкое

Шоколад, конфеты, печенье, выпечка и т.д. строго противопоказаны в первый месяц кормления. Это может вызвать диатез на теле у малыша и массу недовольства с его стороны.

  1. Кофе и крепкий чай

Хотя бы первые полгода следует исключить их из своего рациона. Однако, слабый черный или зеленый, а также травяные чаи не воспрещаются. Также диета при лактации иногда предполагает специальные чаи для повышения лактации.

  1. Ненатуральные продукты

Не у каждой имеется возможность начинать день с настоящего деревенского йогурта, но отказаться от заведомо вредной и искусственной пищи желательно всем кормящим женщинам. Внимательно читайте состав потребляемых продуктов и избегайте большого количества консервантов и добавок. Ведь если вы решили освоить правильное питание при грудном вскармливании, это значит целостный и всесторонний подход к каждому приему пищи.

  1. Газировки

Газированная минеральная вода может вызывать газообразование у матери и малыша. Сладкие газировки тем более запрещены из-за возможного диатеза.

  1. Продукты, портящие вкус молока

Это отдельный перечень запретов диеты при кормлении грудью новорожденного. Вводя их в свой рацион, вы рискуете тем, что ребенок откажется от молока. Это:

  1. Чеснок;
  2. Острые специи;
  3. Лук;
  4. Много соли;
  5. Много сахара;
  6. Жирное мясо;
  7. Редька;
  8. Ферментированные сыры.
  9. Продукты аллергены при грудном вскармливании

Аллергия может проявляться не только пятнами на коже. Среди ее симптомов у младенцев можно выделить срыгивание, зеленоватый стул, опрелости на коже, не обусловленные недостатком гигиены, беспокойное поведение ребенка, корочки на его голове и т.д.

Аллергия у каждого ребенка может быть на различные продукты, именно поэтому важно вводить новое питание постепенно. Но все же существует список потенциальных аллергенов, к ним относят:

  • Цитрусы;
  • Шоколад;
  • Продукты, на которые мама или папа ребенка имеют аллергическую реакцию;
  • Сладости;
  • Колбаса;
  • Копченная пища;
  • Какао;
  • Томаты;
  • Морковь;
  • Тыква;
  • И др.

Вот те основы, которые необходимо знать будущей или нынешней матери о том, что можно есть при кормлении грудного ребенка. Если вам тоже есть что сказать по теме обсуждения, оставляйте комментарии ниже.

Быть матерью это не только огромное удовольствие, но и великий труд.

Будьте здоровы!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Лера
    2013-01-15

    Я знаю, что гречневая каша может вызывать аллергию, а вот пшенная каша «забивает» желудочек малыша. Я при кормлении грудью кушала суп куриный нежирный (на втором бульоне), сухарики, печеное в духовке яблочко, немного сыра, побольше пить теплый некрепкий чай, можно с молоком, галетное печенье. Все это не содержит аллергенов.

  2. Татьяна
    2015-12-23

    Мне с первым сыном повезло несказанно, я могла есть все что угодно и никаких реакций у него не было, но я все равно старалась придерживаться диете, ведь кормление грудью на самом деле это очень ответственное занятие, так как от того что ест мама зависит здоровье малыша. Так что я старалась что бы у меня в молоке было как можно больше всего полезного.

Оставить комментарий
Топ статей
  • 1
    Комментариев: 3
    08.11.16
    Желатиновая маска для лица
    Что бы говорили о достоинствах фигуры и волос, кожа лица так и останется одним из главных показателей ...
  • 2
    Комментариев: 1
    13.11.16
    Уход за шеей в домашних условиях
    Уход за зоной декольте является обязательной составляющей утонченного образа настоящей красавицы. Именно ...
  • 3
    Комментариев: 0
    18.11.16
    Как сделать объем у корней волос
    Если вы открыли эту страничку, то очевидно, что вас волнует отсутствие пышности волос, недостаточный ...
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+