Калланетика: что это, противопоказания, польза для похудения
Фитнес и спорт

Калланетика для похудения

Количество просмотров: 1471
комментария 2
Обновлено:
упражнение по калланетике

Ни для кого не секрет, что практически все представительницы женского населения не довольны своей фигурой, и желают что-либо поменять или скорректировать. Наиболее часто приходится бороться с лишними килограммами и объемами. Для достижения наилучшего результата, специалисты советуют не только соблюдать особый рацион, но и укреплять мышцы с помощью физических упражнений. Но, не для всех подходят занятия шейпингом, аэробикой и выполнение больших силовых нагрузок в тренажерном зале. И тогда, прекрасной альтернативой могут стать упражнения калланетики для похудения. Если слышите это слово впервые, или ранее не углублялись в это понятие, тогда вам будет интересно узнать, что такое калланетика, и как она помогает привести себя в хорошую форму.

к оглавлению ↑

Что такое калланетика в фитнесе?

Калланетикой называют разновидность физических упражнений, направленных на усиление активности мышц и растяжку глубоко расположенных мышечных тканей. Эти занятия похожи на медленную, не торопливую гимнастику, но при этом она дает невероятную нагрузку на мышцы. Всего 1 час занятия калланетикой по нагрузке можно приравнять к 7-ми часам активного шейпинга и почти к 20-ти часам занятия аэробными упражнениями!

Калланетика может стать для вас самой любимой спортивной разновидностью фитнеса, особенно если вы любите размеренные, неспешные и вдумчивые тренировки, вместо подвижных, танцевальных и сложных спортивных занятий.

Калланетика состоит из статических упражнений, которые базированы на йоговских положениях. Такой по-своему необычный комплекс не силовых растяжек, помогает тренировать основные части тела, которые особенно нуждаются в усовершенствовании.

Калланетику не случайно называют «неудобной» гимнастикой, т.к. во время занятия выполняются такие двигательные элементы и принимаются такие позы, которые никогда не применяются в обычной жизни. Именно поэтому такие упражнения помогают тренировать различных групп мышц, даже те, которые считаются «спящими» и особо не вовлекаются в работу изо дня в день.

Несмотря на то, что занятия проходят в весьма спокойном, размеренном ритме, все движения и упражнения колоссально отражаются на работе мышц, кроме этого можно легко похудеть с помощью калланетики, так изменения происходят даже в очень глубоких слоях «залежалых» жировых отложений.

Заниматься с помощью данного направления, может и юная леди и пожилая дама, пора попробовать и вам.

Посмотрите на видео калланетика с Татьяной Рогатиной

к оглавлению ↑

Кому полезна калланетика?

Систематические гимнастические занятия калланетикой, оказывают положительное влияние на весь организм, и чем длительнее вы будете себя тренировать, тем значительнее будет эффект. Особенно полезными будут занятия в следующих случаях:

  • если у вас проблемы с осанкой, вы мучаетесь болями в спине и остеохондрозом;
  • при плохом обмене веществ;
  • при слабом иммунитете;
  • при избыточной массе тела;
  • при отсутствии гибкости тела и тонуса кожи;
  • при болях в суставах.

Отзывы людей, кому уже приходилось заниматься по рассматриваемой системе, однозначны: все женщины и мужчины достигли впечатляющих результатов, и стали гораздо лучше себя чувствовать.

Еще один пример занятия по калланетике с Екатериной Рыковой

к оглавлению ↑

Противопоказания

Как и любая другая разовидность спорта, калланетика имеет свои рекомендации и ограничения. Относится к противопоказаниям, нужно с полной серьезностью, ведь главная цель для любых тренировок оздоровится, а не навредить себе. Итак, методика калланетики противопоказана в случаях:

  • если накануне была перенесена операция и хирургического вмешательство (в том числе роды при помощи кесарево сечения);
  • крайне не рекомендуются занятия людям с плохим зрением, консультация в этом случае необходима;
  • если имеются серьезные проблемы с позвоночником;
  • наличие геморриидальных узлов;
  • людям с варикозом выполнять упражнения для укрепление ног (приседания, полуприседи, и.т.д) до момента устранения заболевания.
к оглавлению ↑

Эффективность для похудения

Многие сомневаются в эффективности калланетики для похудения, но напрасно. Приобретенные недостатки фигуры можно с легкостью убрать, если правильно прорабатывать и укреплять нужные части тела. Вы сами являетесь скульптором своего тела, независимо от вашей физ. подготовки, можно достичь своего идеала.

Выполняя движения, действуйте медленно, стараясь прочувствовать каждую частицу тела и посылая невидимый импульс. Вот несколько примеров упражнений:

  • «Сопротивление». Встаньте, распрямив спину и плечи, ноги расставьте на ширину плеч. Одной рукой попытайтесь немного надавить на голову, но при этом головой нужно противодействовать, как бы отталкивая руку. В таком положении нужно задержатся около 10-ти сек, после чего нужно поменять руку и сторону головы.
  • «Пружинка» Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину плеч, руки приподнимите, лопатки сведите вместе. Согните ноги в коленках, наклонитесь корпусом вперед (примерно на 70о), вес должен максимально переносится на пятки. Отведите прямые руки назад, после чего перевести их вперед, имитируя прыжок.

Если вы тренируетесь впервые, то вам будут понятнее упражнения в картинках или на видео. На самом деле, существует немало движений, поз и упражнений, направленных на формирование собственного тела. При изучении данной методики занятий, вам придется познакомится с немалым количеством различных нюансов и уловок.

калланетика - упражнения в картинках

Возможно почитав описание этого спортивного метода, у вас возникнет ощущение, что есть некое сходство с другой популярной разновидностью фитнеса- пилатесом. И в чем-то, вы окажетесь правы, и тот и другой метод относятся к «неактивным» видам спорта. Но, на этом сходства исчерпываются. Пилатес и калланетика в чем различие? Дело в том, что основной задачей пилатеса является тренировка средней части тела, тогда как калланетика рассчитана на «работу» всей фигуры. Изначально, Джозеф Пилатес создавал комплекс упражнений для выработки красивой осанки, но со временем появилось множество вариаций и разновидностей пилатеса.

Нет конкретного ответа на вопрос пилатес или калланетика что лучше, но главное, выбирая,  разобраться в особенностях этих методик.

Всем стройности и прекрасного расположения духа!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Полина
    2015-07-10

    Калланетика создана специально для активных людей, энергия у которых бьет ключом, которые не любят сидеть на одном и том же месте. Она просто необходима тем, кто хочет сделать свое тело идеально красивым и подтянутым, спортивным благодаря специальным упражнениям.

  2. Алла
    2016-03-14

    Калланетика это очень и очень эффективный комплекс упражнений. Я как то очень давно еще до такого активного пользования интернетом нашла в журнале статью про эти чудо упражнения и выполняла их. А вот сейчас когда можно все это делать вместе с тренером просто смотря на видео, конечно получается намного эффективней. Отличный подбор видео, спасибо.

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+