Как успокоить нервы в домашних условиях

Наша жизнь, увы, так устроена, что без переживаний, нервов и беспокойств никак не обойтись. И зачастую, на «нервной почве» появляется плохое самочувствие или даже заболевание. Научиться контролировать свои эмоции и научиться поддерживать внутреннее спокойствие, бывает непросто. Лучшие психологи планеты, проводя свои исследования в области психо-эмоционального состояния человека, все-таки создали методику, как успокоить нервы и избавится от стресса. Для вас мы, выбрали некоторые несложные правила, как успокоить нервы в домашних условиях, без лекарств, читайте и практикуйте.

Учитесь расслабляться

Во время нервного срыва или стрессовой ситуации, все наши мышцы становятся сильно напряжены, что еще более ухудшает имеющееся положение. Как только вы понимаете, что ситуация выходит из под контроля, выпрямите спину, расправьте плечи, расслабьте конечности, вдохните большой глоток воздуха и медленно выдохните ртом.

10 эффективных советов, как избавиться от нервного напряжения читайте по ссылке http://all2lady.ru/kak-snyat-nervnoe-napryazhenie/

Расслабляющие тренировки для тела и дыхательные упражнения практикуются во многих видах медитаций и йоге. Если ранее ничего подобного вы не пробовали, тренируйте тело и дыхание постепенно. А со временем у вас будет налажен свой верный метод, как быстро успокоить нервы.

Принимайте ванну или контрастный душ

Водные процедуры крайне благоприятно влияют на нервную систему, тонизируя и укрепляя ее. Любые контакты с водой могут стать просто спасением в моменты эмоциональной неустойчивости. Чтобы успокоить свои нервы в домашних условиях, примите теплую успокаивающую ванну, добавьте в нее немного морской соли, отвара трав или любимое эфирное масло. После такой приятной процедуры, вам станет гораздо легче, и будет легче крепко уснуть.

Утром, же перед тяжелым трудовым днем, заряд бодрости и позитивного настроя поможет придать контрастный душ или прохладное обливание. Эта процедура не только освежит ваше сознание, но и простимулирует все нервные окончания, натренирует сосуды и закалит весь организм в целом.

В летнее время, чаще бывайте на открытых водоемах, а зимой записывайтесь в бассейн, плаванье станет приятным и полезным времяпрепровождением.

Съешьте сладкое или побалуйте себя вкусненьким

Доказано, что сладости помогают повысить уровень гормона счастья. Чем успокоить нервы подумайте сами, а что вы любите больше всего? И почему бы не съесть кусочек шоколадки, чтобы побороть сильное нервное переживание. Для тех, кто заботиться о своей фигуре, есть свои вкусняшки, например, цукаты и сухофрукты, черный шоколад, зефир или пастила, мармелад или обычный мед. Но увлекаться, «заеданием» проблемы все же не стоит, иначе вскоре может новый повод для переживаний.

Побольше находитесь на свежем воздухе

Наш мозг нуждается в постоянном получении кислорода. Поэтому тем, кто проводит длительное время дома в четырех стенах или на работе, активно напрягая мозги, просто необходимо прогуливаться в парке, в лесу или просто на улице вблизи своего дома. Вам решать, как лучше будет провести время в гордом одиночестве, слившись с природой или позвать на прогулку подругу или близкого человека и отвести им душу. Также хороши пробежки на свежем воздухе, после них тело всегда в форме и спиться превосходно.

Отдохните и выспитесь

Как известно, утро вечера мудренее, поэтому оставьте все насущные проблемы и тревоги и погрузитесь в крепкий, здоровый сон. Это один из самых верных способов, как быстро успокоить нервы в домашних условиях. На утро вы почувствуете себя гораздо лучше, а может и что-нибудь переосмыслите на свежую голову.

Доказано, что усталость приводит к чрезмерной раздражительности и депрессивному состоянию. Поэтому чаще отдыхайте, как физически, так и морально.

Послушайте спокойную музыку

Не знаете, чем успокоить нервы и снять стресс? Включите приятную мелодию или любимого исполнителя, это, безусловно, поднимет вам настроение и отгонит прочь плохие мысли. Лучше всего лечь и слушать релаксирующую музыку и представлять, что вы в каком-нибудь прекрасном месте. Если же вы не дома, а начальник вызвал у вас бурю негодования, или нахамил случайных прохожий, в современном мире новейших технологий, для большинства это не проблема, просто воткните наушники в свой смартфон, наслаждайтесь любимыми мотивами и расслабляйтесь. Если хотите что-то напевать, не сдерживайтесь — пойте, и возможно поймаете радушную улыбку прохожего.

Как успокоить нервы народными средствами

Есть немало рецептов и рекомендаций народной медицины против нервозности, но наиболее эффективны из них различные настои и отвары целебных растений, которые делают крепкими нервы, уменьшают раздражимость и возбудимость, избавляют от бессонницы.

1. Самый знаменитый фито антидепрессант- пустырник. Залейте ложку травки стаканом кипятка. Настоянный отвар принимайте 3 р. в день по столовой ложке.
2. Не менее эффективен отвар из цветков календулы. 15 г сушенных измельченных цветов залейте стаканом кипятка, и через час можно выпить пол стакана настоя. Оставшуюся часть в другой половине дня, например, перед сном.
3. Для самых ленивых и неопытных продают готовые успокоительные настойки из лекарственных трав, например валерианы или боярышника. Они быстро действуют и помогут успокоить нервы за 1 минуту. Их нужно добавлять по 20 кап. на стакан воды и пить на ночь или в период повышенной нервной возбудимости.

Срочно успокоиться и умственно настроиться на положительную волну, помогут некоторые из вышеизложенных способов, как успокоить нервы без таблеток в домашних условиях. Вы можете использовать их вместе или по отдельности, но главное стараться по-философски смотреть на жизнь, » все что не делается все к лучшему», «скоро все пройдет», » я спокойно, потому что от меня ничего не зависит». И не бойтесь просить помощи и поддержки у друзей и близких, они точно не оставят вас с затруднительной ситуации.

Посмотрите видео как успокоить нервы в домашних условиях: