Рекомендации, как справиться со стрессом
Заболевания и лечение

Как справиться со стрессом

Количество просмотров: 1823
Комментариев: 0
Обновлено:
Как самостоятельно справиться со стрессом

В переводе с английского стресс означает – давление, напор. По мнению наших психологов, стресс подразумевает собой реакцию на негативные жизненные ситуации. Однако и положительные события могут с легкостью вызывать эмоциональный стресс. Справиться со стрессовым состоянием довольно тяжело, поэтому он может затянуться на длительный период времени. Это, как правило, приводит к психическим расстройствам, а иногда и к серьезным заболеваниям. Чтобы этого не произошло, нужно постараться справиться со стрессом своими усилиями не теряя времени, в противном случае стресс может перерасти в депрессию. Для этого есть несколько вариантов как избавиться от стресса, которые помогут вам в короткие строки прийти в состояние гармонии и душевного спокойствия.

Как снять стресс

  • Стресс на работе. Если вы ощутили стрессовое состояние прямо на работе, то попробуйте там же с ним и справиться, не откладывая в долгий ящик. Постарайтесь сосредоточить внимание только на себе и на свое внутреннем состоянии. Спокойно подышите животом замедленным дыханием. Организм сразу подстроиться по дыхательный ритм, и вы ощутите, как сердце перестанет колотиться. В этот момент очень важно не думать о случившейся ситуации, которая привела к стрессу. Когда вы достигните физического спокойствия, мысли сами проясняться и все станет на свои места.
  • Иногда бывает, что справиться сразу со стрессом  на месте невозможно. И человек нуждается в спокойной обстановке, где сможет расслабить мысли и найти правильное решение или выход. Ведь напряженное состояние никогда не было помощником в поисках разумного решения. Отправляйтесь в то место, где вас никто не потревожит, и вы сможете наедине прийти к правильному умозаключению. Так вы сможете успокоиться и сбалансировать душевное состояние.как избавиться от стресса
  • В случае если у вас постоянно происходят стрессы на почве рабочих конфликтов, по возможности поищите более спокойную работу. Не хотите, дорожите и любите свою работу вопреки всем наездам и укорам коллег, то попробуйте тогда каждый день принимать успокаивающие ванны с эфирными маслами: лаванды, розы, кипариса, или жасмина.
  • Иногда полезно после стресса выплеснуть негатив, поговорив с подругой или другом. Как только вы обсудите всю сложившуюся ситуацию, она уже не будет выглядеть такой страшной. Только не делайте это постоянно, чтобы вас не приняли за слабонервного нытика, впоследствии избегая с вами вообще какого либо общения.
  • За раз снимают стресс и нервное напряжение, занятия в тренажерном зале или пробежка на свежем воздухе среди зеленой растительности. Вы заметите, как улетучилось ваша ярость и гнев сразу после хорошей физической нагрузки. Весь букет отрицательных эмоций останется где-то позади.
  • От любого стресса помогает такое спасительное средство как  душ. Старайтесь ежедневно принимать прохладный душ, при этом представляйте, что вода смывает с вас весь накопленный за день негатив, и он уходит в канализацию. Это кажется безумным и не действенным способом борьбы со стрессом, однако он зарекомендовал себя как беспроигрышный  вариант.
  • При стрессе уходит живительная энергия, и наша хрупкая энергическая оболочка делается тонкой, а иногда и разрывается. Зачастую это приводит к плохому самочувствию, появляется усталость, слабость, и головные боли. Постарайтесь восполнить эту энергию фруктами, кушайте больше апельсинов, яблок, груш и винограда. В них присутствует солнечная энергия, которая поможет вам восстановить энергетическую гармонию. Наверняка многие замечали, что при стрессе чего-то хочется или шоколада или яблока, это ваш организм стремиться сам, восстановить потери.
  • Помните, что во время стресса нужно прислушаться к себе и ваше тело подскажет вам как и что ему нужно для восстановления. Каждому как говориться свое. Но в целом физиологическая и биологическая система способна восстанавливаться своими силами, вы только можете помочь или, по меньшей мере, не усугубить этот процесс. На давайте поводов для волнений, полюбите себя и тогда то, во что вы поверите, получите на самом деле. Не забывайте, что наша жизнь всего лишь игра!

Как справиться со стрессом рассказывается в видео:

Не лишней будет и профилактика стресса и управление им. В этом видео под названием «Причины, последствия, профилактика и лечение стресса» очень аргументированно и доходчиво раскрывается данный вопрос

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+