Депрессия: причины и признаки проявления, как справиться
Заболевания и лечение

Как справиться с депрессией

Количество просмотров: 2076
Комментарий: 1
Обновлено:
Как справиться с депрессией самостоятельно

Вы замечали, что самые радостные и беззаботные люди- это дети. Они могут радоваться каждому мгновенью, любят себя и окружающих такими какие они есть, и могут относятся ко всему с открытой душой. Но, почему-то, взрослея, люди начинают накапливать негатив внутри себя, навешивать груз забот, переживаний, волнений и страхов. На фоне негативных чувств и мыслей, весь окружающий мир превращается в нечто печальное и унылое, а действительность кажется серой и потускневшей. И когда уже хочется опустить руки и пустить все на самотек, нужно найти в себе силы, и разобраться, с чем же связана ваши переживания, как преодолеть депрессию, и научиться вновь улыбаться, радоваться, и излучать положительные эмоции. Поговорим о депрессии и о других психологических расстройствах.

к оглавлению ↑

Что такое депрессия и как она проявляется?

Депрессия — это довольно серьезное психологическое заболевание, часто встречающееся у людей в современном мире. Испытывать внутренние переживания могут люди в любом сознательном возрасте, но категория от 20 до 50 лет особенно подвержена различным нервным расстройствам. Хочется отметить, что женщины чаще страдают от депрессий, нежели мужчины, часто капаются в себе, замыкаются и острее реагируют на негативные окружающие факторы. Не случайно, принято считать женщин нежными, трепетными и ранимыми созданиями.

У различных людей депрессивное состояние может проявляться по-разному, но все же есть типичные признаки психологической подавленности, например:

  • грустное, печальное настроение;
  • пессимистический настрой;
  • упадок сил, заторможенность;
  • необщительность и замкнутость;
  • присутствие мыслей о суициде;
  • потеря аппетита ( или наоборот, постоянное переедание);
  • беспокойность, раздражительность;
  • потеря интереса к любимым вещам и занятиям;
  • уменьшение сексуального влечения;
  • головные боли, расстройства ЖКТ, бессонница;
  • отрешенность, «пустые» глаза.

Симптомы депрессии у женщин могут проявлять себя в сложные для нее периоды, например во время беременности, когда радостное событие подавляет постоянно плохое самочувствие или проблемы со здоровьем, также во время климакса, когда у женщины резко меняется гормональный фон и женщина чувствует себя неполноценной и никому не нужной. Пережить депрессию будет легче, если ваши друзья и близкие будут рядом.

к оглавлению ↑

Причины депрессии

Почему у человека развивается депрессивное состояние, до конца не изучено, однако можно с точностью обозначить факторы, которые оставляют отпечаток на психологическом самочувствии. Все имеющиеся обстоятельства можно разделить на три категории: психологические, биологические и социальные факторы.

Биологический или иными словами генетический фактор, играет большую роль в становлении личности и психологического состояния человека. Если ближайшие родственники были отягощены постоянными депрессиями или другими психосоматическими расстройствами, то, есть вариант, что ваше внутреннее подсознание тоже будет выдавать бурю плохих эмоций и ощущений. Кроме наследственности, можно выделить еще некоторые биологические причины:

  • Изменение структуры головного мозга в результате неврологической или соматической травмы головы;
  • Сбои в эндокринной системы;
  • Критические гормональные передряги;
  • Хронологические факторы: сезонные депрессии, периодические колебания психологического состояния.

Депрессия чаще всего связана с психологическим фактором, ведь жизнь взрослого человека полна не только «взлетами», но и падениями, которые, к сожалению, не многие могут принять спокойно.

  • Страхи, тревоги, фобии, приступы паники;
  • Длительное переутомление, усталость, упадок сил;
  • Недосыпание;
  • Умственные и эмоциональные перегрузки;
  • Психологическая травма: потеря близкого человека, распад семьи, тяжелое заболевание;
  • «Детские» психологические травмы: жесткие меры воспитания, отсутствие ласки от родителей;
  • Заниженная самооценка, постоянные упреки и недовольства со стороны окружающих.

Но, это далеко не все психологические факторы, которые могут вогнать человека в депрессию. Ведь чужая душа- это потемки, и каждый по-своему воспринимает то или иное жизненное обстоятельство. Кто-то может долгие годы и десятилетия переживать душевную боль из-за потери любимого человека, другой же впадает в депрессию даже из-за малейших жизненных неурядиц и неудач.

Не менее распространены и социальные факторы, которые доводят человека до глубочайшего уныния, к таковым относятся:

  • Отсутствие социального благополучия, бедность;
  • Потеря работы, неудачи в профессиональной деятельности;
  • Постоянные стрессовые ситуации;
  • Отсутствие друзей или близких людей;
  • Ощущение собственной неполноценности;
  • Отсутствие семейной гармонии;
  • Неоправданные ожидания или несбывшиеся мечты.

Победить депрессию самому, без поддержки со стороны, бывает очень сложно, но если не хотите прожить всю свою жизнь, будучи в отчаянии, печали и унынии, нужно взять всю волю в кулак и попытаться исправить вернуться к счастливой жизни.

к оглавлению ↑

Как бороться с депрессией и апатией?

К счастью, депрессия- вполне излечимое заболевание. Но, почему- то большинство людей не обращается за помощью к специалисту, одни стесняются, другие не считают, что у них есть психологические проблемы. Что делать при депрессии и апатии, лучше всего смогут подсказать квалифицированный психиатр или психотерапевт. Врач может порекомендовать вам индивидуальное лечение депрессии медикаментозно при помощи антидепрессантов и успокоительных средств. Такие лекарства принимаются в особенном режиме, по определенной схеме и довольно длительное время. Большинство пациентов возвращаются к нормальной жизни в течении 3-6 месяцев.

Иногда, чтобы снять депрессию советуют пройти курс психотерапии или электрошоковой терапии, обычно такие способы подходят людям с запущенной формой психологического расстройства, когда существует опасность для его жизни и здоровья. В случае запланированного или совершенного неудачно суицида, пациент обязательно госпитализируется в стационар, даже без личного согласия. При легких формах депрессивных эпизодов предлагается избавление от депрессии в домашних условиях.

Если посетив врача, он сделал заключение «депрессивное состояние», есть множество советов, как помочь себе выйти из депрессии. Многие рекомендации разработаны психологами высшего уровня, поэтому испробовав их на себе, вы ничем не рискуете, а даже наоборот, поможет как можно быстрее избавиться от душевных расстройств.

Итак, некоторые способы, как лечить депрессию самостоятельно:

  • Не отказывайтесь от общения. Принимайте все приглашения в гости, выезжайте с друзьями на отдых, время будет пролетать незаметно, когда постоянно разговаривать и что-нибудь обсуждать с приятными вам людьми.
  • Не нужно принимать алкоголь, наркотические или другие стимуляционные компоненты для нервной системы. Если вы думаете, что так вам будет легче что-либо пережить, вы глубоко ошибаетесь, если на время вы забудетесь, то позже ваши страдания и депрессивные проявления усилятся;
  • Разработайте для себя комфортный режим дня. Организуйте время отдыха и сна, включите в режим некоторые ваши любимые занятия.
  • Не забывайте заботиться о себе. Как бы грустно вам не было, но для окружающих вы выглядите как закрытый, унылый человек с мешками под глазами. Делайте утреннюю зарядку, приводите себя в порядок, правильно питайтесь, принимайте контрастный душ.
  • Поставьте для себя цель, ведь это самый лучший двигательный механизм, когда к чему-то стремишься- плохие мысли уходят на второй план.
  • Радуйтесь тому, что имеете. Когда плохие мысли одолевают, подумайте а так ли вам плохо, быть может миллионы людей в еще более худшей жизненной ситуации, и тем не менее не теряют оптимистический настрой.
  • Вспомните, чем раньше вы любили заниматься или какая вещь привлекала вас больше всего.

Нередко используют при лечении депрессии в домашних условиях народные средства. Самыми популярным методам является употребление травяных отваров, например зверобоя, ромашки, бессмертника или березовых почек.

Кроме этого, принимайте бодрящие народные рецепты, например: утренний чай с тимьяном, зверобоем, тысячелистником и ягодами лимонника. Приготовьте его самостоятельно, он поможет придать вам сил и укрепить силу духа. Народные средства от депрессии и тревоги рекомендуют кушать бананы, когда грустно. Приготовьте салат из банана, проросших зерен пшеницы, добавьте корицу и ложечку меда. Трапезничайте и наслаждайтесь.

Помните, ваша жизнь — это чудо, и повторить вам ее не удастся, нужно обязательно понять ее ценность, вы обязательно должны научиться радоваться жизни, не отказываться от поддержки близких и как можно чаще дарить им свои улыбки! Верьте, что все будет хорошо, если посмотреть на проблемы с другой стороны.

Другие полезные рекомендации, как справиться с депрессией смотрите в видео:

Будьте счастливы, вы этого заслуживаете.

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Влада
    2013-02-12

    Ненавижу это состояние — депрессию, она у меня была в осенне — зимний период, когда ничего не хочется делать, ничего не радует, угнетает, раздражает.В моей жизни депрессия обычно связана с болезнью, негативом, неприятными событиями. А когда все хорошо, то и скучать некогда.

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+