Контрастный душ: польза, противопоказания, как принимать
Заболевания и лечение

Как правильно принимать контрастный душ

Количество просмотров: 4424
комментария 4
Обновлено:
Контрастный душ

Все мы пытаемся укрепить свой иммунитет, улучшить здоровье и стать более энергичным и работоспособным, и поэтому мы глотаем горстями витамины, всевозможные БАДы и другие средства. Но кажется, многие забыли про простой и эффективный метод, которым пользовались наши предки для создания богатырского здоровья — это закаливание. Одним из видов профилактического закаливания является контрастный душ. У людей, попробовавших разные виды закаливания, именно этот вид становиться излюбленной процедурой.

Принцип состоит в том, что человек принимая душ, поочередно обдает тело горячей, потом холодной водой. Контрастный душ применяется для укрепления, оздоровления и даже омоложения организма. Но, необходимо уметь использовать эту процедуру во благо и знать, как правильно принимать контрастный душ, ведь любые виды закаливания имеют свои противопоказания и меры предосторожности. Сегодня мы рассмотрим все нюансы этой, как правильно и как часто принимать контрастный душ, а также как с помощью закаливания тела можно похудеть и избавиться от лишних килограммов и целлюлита.

к оглавлению ↑

Польза и вред контрастного душа

Решиться закаляться может не каждый, кто-то лениться, кто-то боится простыть, а кто-то просто не хочет испытывать дискомфорт от холодной воды. И поэтому большинство населения России лишь в теории знают о пользе контрастного душа, что он помогает взбодриться, улучшает настроение и укрепляет организм. Однако, с помощью водных закаливаний можно решить многие проблемы со здоровьем, а сели делать процедуру правильно, то вскоре можно не только к ней привыкнуть, но и получать истинное удовольствие.

Чтобы дополнительно простумулировать вас к началу приема контрастного душа, расскажем вам, что может дать эта водная процедура.

  1. Улучшает кровообращение.
  2. Усиливает обменные процессы в организме.
  3. Укрепляет иммунитет, увеличивает способность организма противостоять различным инфекциям, а также переохлаждениям и перегревам.
  4. Укрепляются капилляры и стенки сосудов, является прекрасным способом избавления и профилактики против варикоза.
  5. Стимулирует укрепление нервной системы.
  6. Помогает бороться с депрессивными и стрессовыми состояниями, и плохим настроением.
  7. Улучшает состояние кожных покровов, очищает загрязненные поры.
  8. После регулярном применения кожа становиться упругой, исчезает целлюлит.
  9. Избавляет организм от шлаков.
  10. Способствует похудению, сжиганию калорий.
  11. Дает прилив сил и бодрости на целый день, и снимает усталость после трудовых будней.
  12. Закаливает мышцы и сухожилия.

Женщины, готовящиеся стать мамами часто интересуются, полезен ли контрастный душ во время беременности, особенно если раньше женщина была ярой сторонницей этой процедуры. При вынашивании малыша женщину ждут глобальные изменения фигуры на фоне гормональных перемен и набора веса. Поэтому после рождения малыша, на коже могут появиться растяжки на животе, бедрах и груди, а также усилиться проявление целлюлита. Доказано, что контрастный душ очень благоприятно воздействует на состояние кожи, поэтому его применение в период беременности и после родов — это надежное средство для увеличения упругости кожи и профилактики растяжек. Однако, будущим мамочкам контрастное обливание рекомендуется применять только на области ног, бедер и ягодиц и предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, он расскажет вам, как делать контрастный душ правильно и укажет допустимый температурный размах для вас.

Не менее актуален вопрос, как правильно принимать контрастный душ после тренировки или активных физических нагрузок. При занятиях спортом, человек теряет большое количество влаги и после тренировки мечтает только о живительном глотке воды и прохладном, бодрящем душе. Все врачи и опытные фитнес — инструкторы в один голос вам скажут, что ни в коем случае нельзя принимать контрастный или ледяной душ сразу после физических тренировок. После упражнений обязательно нужно время, хотя бы 10-15 минут на расслабление мышц, восстановления дыхания и сердцебиения. И только после этого можно переходить к водным процедурам. Контрастный душ поможет быстро снять усталость, расслабить мышцы, усилить эффективность тренировки, а также поддерживать кожу подтянутой и упругой. Контрастные обливания утром следующего дня помогут снять мышечную боль.

Перечень, чем полезен контрастный душ для женщин достаточно велик: это и омоложение, и упругость кожи, и похудение, и избавление от целлюлита и варикоза, и просто для поднятия настроения. Но есть несомненное преимущество от контрастного закаливания и для мужского здоровья. Если верить утверждениям ученых и исследователей, полезен контрастный душ для потенции. Ведь такое закаливание укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение и стимулирует активность обменных процессов, тем самым избавляя от застойных явлений. Поэтому после утреннего контрастного душа хорошее расположение духа и крепкая потенция обеспечена любому мужчине.

Поэтому, прежде чем находить десятки отговорок и оправданий, почему вы не хотите закаляться, взгляните на этот достаточно убедительный список преимуществ контрастного душа. Ведь можно совмещать приятное с полезным и обычную водную процедуру превратить в оздоровительный сеанс.

Если ваше нежелание закаляться связано с тем, что придется испытывать новые, непривычные, дискомфортные ощущения, то хочется заверить, что уже на 4-5 процедуре, вы будете чувствовать себя более комфортно, а в последствии и вовсе полностью привыкнете к полезной для тела и души процедуре.

Однако, есть некоторые медицинские противопоказания и предостережения к применению такого вида закаливания и их обязательно нужно учитывать.

к оглавлению ↑

Противопоказания к контрастному душу

  • контрастное обливание не рекомендуется гипертоникам, то есть людям с повышенным кровяным давлением;
  • не советуется принимать контрастный душ при вегето сосудистой дистонии, потому что воздействие перепад t может вызвать спазм сосудов (однако, в некоторых случаях можно использовать контрастный душ при всд после согласования с врачом с целью «тренировки» сосудов);
  • не следует использовать данную процедуру при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • вред контрастного душа может быть нанесен человеку при нарушениях кровообращения, при наличии спаек и тромбов экспериментировать с закаливанием не стоит, это может грозить разрывом кровяных бляшек;
  • в критические дни у женщин от контрастных ванн лучше воздержаться;
  • также стоит упомянуть людей с наличием злокачественной опухоли, астматиков и диабетиков, при таких заболеваниях контрастный душ может не пойти на пользу.
  • при наличии воспалительных заболеваний (напр. ангины или цистита) на время стоит отказаться от контрастного обливания, если не уверены, то лучше обсудить со своим лечащим врачом, можно ли принимать контрастный душ при простуде.

Итак, если ограничений по состоянию здоровья нет, то можно приступать у общему укреплению здоровья прямо сегодня, а как принимать контрастный душ с нуля, мы сейчас расскажем.

к оглавлению ↑

Принцип приема контрастного душа

Еще раз хочется отметить, что начинать закаляться нужно только в полном здравии. Лучшая пора, чтобы начать водные испытания — это лето, потому что есть время вам привыкнуть к процедуре, а организму адаптироваться и закалиться до наступления морозов и ветров.

На первых процедурах менять температурный режим нужно постепенно, начиная от теплой до прохладной воды, и только через 2 недели можно переходить к полноценному контрасту от горячих до холодных струй. Начинающим экспериментаторам, лучше начинать закаливания с ног, постепенно переходя на все тело. Голову лучше защищать от резких температурных перепадов и не подвергать контрастному душу.

Следует понимать, что применять контрастные обливания нужно ежедневно, чтобы добиться положительных результатов. Лучше всего проводить процедуры утром после пробуждения и вечером за несколько часов до сна, потому что контрастный душ перед сном может вызвать бессонницу.

У каждого человека есть свой порог чувствительности, поэтому не стоит переусердствовать с температурой воды, она не обязательно должна быть кипятком или жутко ледяной, подберите для себя оптимальный (терпимый) режим.

Итак, примерный алгоритм действий во время водного контрастных водных процедур:

  • Начинаем принимать душ с теплой воды приятной для тела;
  • Постепенно прибавляем t воды до горячей и обливаемся 20-40 сек.;
  • Затем резко меняем воду на холодную и так поливаем тело около 20-30 сек.;
  • Потом опять включаем горячую воду, стоим под струями 30-40 сек.;
  • После опять холодная, но уже подольше около 1ой минуты;
  • Следом включаем горячую воду на минуту или более;
  • И напоследок, обливаемся холодной водичкой, так всегда нужно заканчивать процедуру.

Есть способ, как правильно принимать контрастный душ для похудения, для этого нужно усложнить задачу, и при приеме душа вооружиться жесткой мочалкой или специальным массажером для тела и активно массировать «проблемные» зоны. После ванны, можно смазать нужные места антицеллюлитным кремом или средством для похудения.

Помимо ежедневного душа, можно дополнительно проводить контрастные процедуры для лица (для очищения пор и поддержания эластичности кожи), для ног (против излишней потливости, для снятия усталости или для профилактики варикозного расширения вен), а также для груди (для поддержания упругости).

Закаливание позволит сохранить красоту, здоровье и молодость на многие десятилетия. Пусть прием контрастного душа станет для вас приятной привычкой для души и тела!

Первоклассного здоровья вам здоровья, и бодрости каждый день!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Олеся
    2013-11-22

    Принимать контрастный душ нужно обязательно правильно. Потому что если не знать, то и заболеть можно. Я очень люблю принимать такой душ, он закаляет, дает ощущение бодрости, свежести, полного комфорта, чистоты, придает энергии, уверенности в себе и в своих силах и позитив.

  2. Татьяна
    2015-11-08

    Всегда хотела попробовать контрастный душ, а прочитав статью еще больше убедилась что мне это необходимо. Единственное что меня останавливает это то что я жду малыша и думаю начинать закалять свой организм в таком положении рискованно для малыша.

  3. Евгения
    2015-11-12

    Вот чего не знала так это того что контрастный душ это средство от целлюлита, значит и крема не нужны. Я конечно из категории лентяев, просто для меня это стресс, но ближе к холодам иммунитет хотелось бы укрепить. Подруга уже лет 5 как этим увлекается, она очень довольна!

  4. Маришка
    2015-11-14

    Из статьи почерпнула много интересного и полезного. Я сама принимаю контрастный душ, но только в тёплое время года ( с апреля до ноября), зимой очень редко. Кое-что делала неправильно. Спасибо за информацию. Контрастный душ мне всегда поднимал настроение.

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+