Обычно, если роды прошли успешно и с организмом мамы все в порядке, то женщина начинает набирать вес. Прибавка веса во время беременности это нормальное явление. Для того чтобы похудеть после родов, необходимо разобраться в причинах лишнего веса.
После родов часто происходит много гормональных сбоев в организме, может начаться набор не только лишнего веса, но и появление различных пигментаций, рост волос на лице или груди. В данном случае нужно сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом.
Если мама кормит грудью, то ни в коем случае нельзя садиться на диеты. Это может пагубно сказаться на здоровье и росте малыша. Следует более активно следить за своим питанием, так как лишние продукты, такие например как шоколад, сладкое, морковь, капуста, копчености могут вызвать аллергию у ребенка и увеличение веса у мамы. Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов читайте по ссылке http://all2lady.ru/pitanie-kormyashhey-materi-posle-rodov/
При кормлении грудью «сесть на диету» обычно называют исключение из своего рациона некачественные продукты, продукты из фастфудов, кафе и вышеперечисленные. В день можно из фруктов есть не больше одного зеленого яблока, особенно если вашему малышу меньше месяца. Бананы, например, очень калорийны и в них помимо углеводов очень много сахара, что может вызвать у ребенка диатез, а у мамы лишнюю прибавку в весе. Вообще не только после родов, но и в обычной жизни диетологи рекомендуют есть не более одного банана в день. И желательно, чтобы эти бананы были чуть-чуть недоспелыми с зеленой кожурой. В таких фруктах еще мало крахмала и сахара, которые очень медленно и плохо усваиваются организмом.
Вообще, садиться на диеты можно только через месяц после родов и то, если вы не кормите малыша грудью. Лучше всего совмещать диеты с физическими упражнениями.
Для начала нужно просто уменьшить свой дневной рацион в два раза и не есть после шести вечера. Так должно продолжаться один день. Во второй день вечером перед сном нужно покачать 15 раз пресс и сделать 7 приседаний. В третий день вечером сделать 30 жимов пресса и 15 приседаний. В четвертый – 50 раз покачать пресс и сделать 25 приседаний. При таком подходе ни в коем случае нельзя есть после шести вечера, стараться пить как можно больше жидкости.
По истечении семи дней вы увидите результат. Живот станет более сильным, уберется растянутая кожа, ноги станут более подтянутыми. Приблизительно не менее трех килограммов уйдет.
Читайте похожие статьи:
Эта диета очень простая. Если вы даже не будете делать физические упражнения, то все равно вес будет постепенно уходить. Качание пресса в данном случае необходимо, чтобы как можно быстрее убрать живот, а приседание – для приведения мышц в тонус и уменьшение жировых отложений.
Диету можно соблюдать до того момента, как вы сбросите лишние килограммы. Первые недели стоит более строго придерживаться инструкции, потом можно чуть уменьшить физическую нагрузку или от нее отказаться вовсе. Сбросить вес после родов можно, но не резко.
