Как подтянуть дряблую кожу и убрать обвисший живот после родов
Красота

Как подтянуть кожу на животе после родов

Количество просмотров: 883
Комментариев: 0
Обновлено:
как подтянуть живот после родов

Основное предназначение женщины это рано или поздно стать матерью. В течении 9 месяцев мамочка трепетно вынашивает под сердцем своего ребеночка. И когда настает этот долгожданный момент встречи с малышом, счастью и радости нет предела. Но, есть одно НО. Ваш живот из прелестного, округлого шарика, превратился в некий обвисший мешочек кожи. Крайне неприятно лицезреть его на своем теле, особенно если до беременности у вас был аккуратненький плоский животик. Многим и не верится, что можно вернуть свое тело в прежнее состояние. Но, отчаиваться еще рано. Существует немало способов, как убрать дряблый живот после родов. И многие из этих способов, вы наверняка еще не испробовали.

В этой статье мы расскажем, как подтянуть кожу на животе после похудения/ или родов, с чего стоит начать и как надолго сохранить результат.

к оглавлению ↑

Почему после родов остается большой живот?

Так физиологически устроен организм женщины, что во время беременности кожа на животе сильно растягивается и раздвигаются мышцы, вместе с увеличением роста и массы тела ребенка в утробе.

После того, как ребенок появляется на свет, живот «пустеет» и лишняя кожа обвисает. Кроме этого, из-за резкого набора или снижения веса, на животе нередко появляются растяжки. После рождения малыша, живот у мамы остается большим ввиду некоторых основных физиологических причин:

  • Из-за увеличенной матки. Дело в том, что сразу после родов матка еще довольно длительное время, находится в растянутом состоянии, и ее вес составляет около 1 кг. Чтобы она пришла в норму и приняла свои дородовые размеры, должно пройти как минимум 5-8 недель ( в зависимости от индивидуальных особенностей женщины).
  • Из-за накопленного за 9 месяцев жира. Жир при беременности накапливается в области живота у всех без исключения, у кого-то поменьше, а у кого-то чуть побольше. Организм это делает для того, чтобы дополнительно защитить плод от внешних воздействий. Не стоит завидовать подружкам, которые после рождения детей, выглядят тростиночками, все мы разные, со своей генетикой, обменом вещ-в и особенностями организма. Поэтому если ваш организм накопил немало жировых отложений, то теперь вам нужно помочь ему избавится от его излишков и найти способ, как подтянуть обвисший живот.
  • Из-за растянутых мышц. Мышцы, в период вынашивания ребенка, подвергаются колоссальной нагрузке и растягиваются по мере роста ребенка. Поэтому, чтобы им восстановиться после родов, опять-таки должно пройти время. Почитайте статью «Как восстановить организм после родов«.
к оглавлению ↑

С чего начать?

Начнем с того, что возникший у вас на животе обвиснувший «мешочек», это часть вашего тела, и нужно постараться воспринять и полюбить такой какая вы сейчас есть. Моральная сторона вопроса очень важна при подтяжке живота после родов. Ведь основной проблемой всех молодых мамочек является их нежелание работать над собой, и связано это часто с неприязнью к своему телу. После родов, многие начинают брезгливо относится к своему животу, как к нечто безобразному, начинают стыдливо скрывать его под расклешёнными блузами и утягивать бандажом или специальным бельем. А ведь еще недавно ваше тело проделало колоссальную работу и подарило ваш малышам. Из одной маленькой клеточки, внутри вас сформировался и вырос маленький, родной человечек, и ваш живот был для него уютным домом. Поэтому, не стоит забывать о стараниях вашего организма, сразу после выписки из роддома.

И прежде, чем всерьез задаться вопросом, как подтянуть кожу живота после родов, отнеситесь со всей благодарностью к своему телу, оно подарило вам материнское счастье.

После того, как психологические границы стерты, подойдите к зеркалу, и внимательно рассмотрите ваш животик, с которым в дальнейшем вам придется поработать, чтобы убрать все несовершенства.

Подходить к решению проблемы нужно комплексно, и иметь достаточную мотивацию для себя, и тогда дряблая кожа на животе останется только в воспоминаниях.

к оглавлению ↑

Продуманный рацион питания

Если одним, достаточно худым людям, чтобы убрать свисающий живот, достаточно регулярно выполнять физ. тренировки, и контролировать потребление калорийной пищи, то людям с излишним весом необходимо подобрать специальную диету, чтобы избавиться от излишков жира.

Рацион должен быть составлен так, чтобы в нем было достаточно полезных веществ, особенно если женщина кормит грудью свое чадо. Меню должно быть составлено так, чтобы в нем были белки, некоторые полезные углеводы, витамины и микроэлементы. Подробно о питании в первый месяц после родов, мы рассказывали здесь. Таким образом, если хотите подтянуть живот после родов, основными продуктами для вас должны быть:

  • Молочные/кисломолочные напитки ( нежирный и несладкий творог и йогурт, кефир, молоко);
  • Свежие овощи и фрукты (свежеприготовленные соки из них), а также сухофрукты;
  • Нежирные сорта мяса и рыбы (особенно телятина и белое мясо курицы);
  • Любые виды каш;
  • 1,5-2 л чистой питьевой воды в день.

Употребление же простых же углеводов, которые в немыслимых количествах содержатся в шоколадках, конфетках и пирожных, желательно сократить до минимума.

к оглавлению ↑

Упражнения для обвисшего живота

Все мы помним, еще с уроков физкультуры, что чтобы накачать пресс, нужно лежа выполнять упражнения с поднятием корпуса. Но, для родившей женщины, это не совсем то, что нужно. Ведь такое упражнение задействует только верхние мышцы живота, а они и в обыденной жизни и так достаточно активно работают.

А вот нижняя часть пресса напрягается гораздо меньше, из-за сидячего или малоподвижного образа жизни. А ведь именно расслабление мышц в этой части, является основной причиной отвисшего живота. Поэтому, в первую очередь рекомендуется воздействовать на нижний пресс, помогут это сделать следующие упражнения:

  • Из лежачего положения, поднимайте прямые ноги, под углом 90о к туловищу, и возвращайте их в исходное положение;
  • Также очень действенным является упражнение «велосипед», знакомое нам с детства. Лежа на полу, согните ноги в коленях на 90о, и осуществляйте движения, имитирующие кручение педалей на невидимом велосипеде.
  • Лежа на спине, поднимайте корпус и дотягивайтесь локтем до противоположного колена, опуститесь, затем повторите тоже самое с другим локтем;
  • Возьмите за правило, совершать небольшую пробежку по вечерам. Если нет такой возможности, то практикуйте бег на месте в домашних условиях;
  • Занимайтесь с обручем, желательно чтобы это был специальный массажный хула хуп. Если ежедневно тратить на кручение обруча 30-40 мин., то убрать обвисший живот, можно в течении первого месяца занятий.

Важно отметить, что каждое упражнение должно выполняться в несколько подходов. Во время тренировки, женщина не должна испытывать какие-либо болезненные ощущения, слабость или тошноту. В противном случае, занятия необходимо прекратить и записаться на консультацию к специалисту.

к оглавлению ↑

Массаж для живота

Массажи помогают вернуть эластичность мышечным волокнам, и восстановить их сократительную функцию. Даже кратковременные массажи способствуют восстановлению «утомленных» и расслабленных мышц. Под действием  массажей также улучшается кровоснабжение, и происходит общее воздействие на обменные процессы в организме.

Во время массажа происходит воздействие и на жировую ткань, способствуя «сгоранию» лишних жировых клеток.

Вообщем, массажами можно добиться всего, что нужно молодой маме:

  • избавиться от обвисшего живота;
  • улучшить состояние кожи;
  • повысить кожно-мышечный тонус;
  • улучить кровообращение, состояние капилляров и сосудов;
  • а также просто снять усталость и расслабится.

По мнению специалистов, к массажным процедурам можно приступать не ранее чем через месяц после родов.

Лучше всего, если вы воспользуетесь услугами профессионального массажиста, который знает, как убрать обвисшую кожу на животе, и как правильно провести процедуру, чтобы достичь наилучшего эффекта. Кроме этого, массажисты на своих сеансах применяют специальные масла, лечебные крема и мази для лучшего скольжения и при этом для насыщения кожи полезными компонентами.

В домашних условиях можно также осуществлять самомассаж проблемных зон. Массаж должен включать в себя следующие этапы:

  • поглаживание для расслабления мышц и снятия отеков;
  • растирание;
  • интенсивное разминание;
  • ударные приемы (пощипывание, похлопывание, покалачивание) для активизации рефлекторной функции мускулатуры и внутренних органов.

Делая самостоятельно массаж, помните, что вам нужно подтянуть дряблую кожу на животе, и не стоит себя щадить и поглаживать, движения должны быть весьма интенсивными и напористыми, а кровь должна приливать к проблемной зоне. Но, и переусердствовать тоже не стоит, чтобы на коже впоследствии не красовались синяки. Чтобы убрать кожу с живота после родов, также рекомендуется использовать специальную массажную щетку, во время приема душа растирайте ею живот круговыми движениями, в течении 7-10 мин.

к оглавлению ↑

Процедуры и мероприятия, чтобы убрать лишнюю кожу с живота

При наличии ярко выраженной вялости кожи и глубоких складок, нужно осуществлять как можно больше мероприятий, направленных на улучшение кровообращения и поступления к тканям большого количества кислорода и др. полезных вещ-в, которые способствуют усилению лимфатического оттока и стимулируют создание нового коллагенового  каркаса. Подтянуть обвисшую кожу на животе и повысить ее эластичность, можно при помощи некоторых процедур, которые будут доступны вам и дома.

Контрастный душ

Является прекрасным способом, как убрать дряблость кожи на животе. Постарайтесь приучить себя ежедневно во время водных процедур обливать проблемные зоны поочередно, то холодной то горячей водой. Если ежедневно практиковать контрастный душ, а еще лучше сочетать его с массажем или растиранием жесткой натуральной мочалкой, то вы заметите впечатляющие результаты уже спустя месяц.

Обертывания

Не знаете, что делать с обвисшей кожей после похудения? Отличным помощником для вас могут стать обертывания для растянутой и дряблой кожи. Они направлены в первую очередь на ускорение обменных процессов, стимуляцию выработки коллагена и уменьшения объемов.

Самые популярные продукты для приготовления состава для обертывания это: острый перец ( в порошке или настойка), молотый кофе, различные масла, шоколад или какао, голубая глина, мед.

Выберите наиболее подходящий для вас рецепт, например мед + эфирное масло, шоколад + перец, кофе и оливковое масло. Приготовьте смесь, слегка ее подогрейте и нанесите на проблемную кожу. Оберните живот пленкой, и занимайтесь своими делами 40-60 мин.

к оглавлению ↑

Как убрать обвисший живот после родов при помощи клинических методов

На сегодняшний день, в косметологии разработаны различные методики, позволяющие вернуть тонус и упругость кожи. Различные  аппаратные процедуры, малоинвазивные методики.

Рассмотрим самые популярные методы, как убрать обвисшую кожу после похудения, не прибегая к операции.

  1. Мезотерапия
  2. Биоармирование
  3. Ультразвуковая/ радиочастотная терапия
  4. Электростимуляция
  5. Термолифтинг
  6. Криотерапия

Как убрать висячий живот после родов хирургическим методом?

Самый простой и самый радикальный способ, чтобы быстро убрать обвисшую складку на животе — это абдоминопластика. Это операция, с помощью которой восстанавливается пропорции брюшной стенки и ее красивые контуры. Также в некоторых случаях, специалисты могут предложить провести миниабдоминопластику, которая выполняется с помощью эндоскопического оборудования.

Не смотря на то, что операционные способы, как подтянуть кожу на животе после родов или резкого похудения, самые быстрые и результативные, по сравнению с косметическими манипуляциями, имеют гораздо больше противопоказаний, а также оставляют после себя небольшие рубцы.

Когда долгожданный малыш, нежно посапывает в колыбельке, настала пора и подумать над волнующим вас вопросом, как убрать обвисший живот в домашних условиях.  Существует немало эффективных способов, как убрать отвисший живот, а чтобы добиться максимальных результатов, действовать нужно комплексно. Правильно питайтесь, выполняйте регулярные физические упражнения, соблюдайте несложные правила ухода за своим телом, и поверьте, вскоре ваше отражение в зеркале приятно вас удивит.

Красоты вам, радости и гармонии в душе!

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+