Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вы должны знать самое главное – для того чтобы похудеть, кушать надо все. Ведь самое главное в снижение веса – это обмен веществ. Включите в свой рацион низкокалорийные продукты для похудения.
И многие женщины, садясь на диету, ограничивают себя практически во всем. И порой мы исключаем те продукты, которые содержат необходимые минералы и вещества, необходимые для пищеварения.
Поэтому для похудения необходима сбалансированная диета, которая включает в себя полезные продукты для женского здоровья и для похудения. Эти продукты не прибавят вам лишних килограммов, а наоборот, такие продукты способствуют сжиганию жиров.
В этой статье мы приведем вам список полезных продуктов для похудения. И благодаря таким продуктам, вы с легкостью можете составить для себя собственную диету.
Лучшие продукты, способствующие похудению и снижению веса:
Ананас.
В этом тропическом плоде содержится много железа, кальция, калия, солей, витамина С. К тому же, в этом плоде содержится такое редкое вещество, как бромелин – он способствует расщеплению пищевого белка на аминокислоты, благодаря чему и происходит сжигание жировых запасов.
Виноград.
Используется для снижения веса, при этом очищает организм от шлаков и улучшает состояние нашей кожи. В кожице винограда содержится много балластных веществ. Которые выводят из организма воду и токсины, а также способствует устранению атонии кишечника.
Вишня.
Вишня – это идеальный диетический продукт, способствующий выведению из организма токсичных веществ. В вишне содержатся элементы, которые нейтрализуют жиры. Этот продукт очень эффективен для похудения.
Грейпфрут.
В грейпфруте содержится много витаминов С и В. Грейпфрут способствует снижению веса и активизации клеточного обмена. В мякоти грейпфрута содержится достаточное количество пектина, и поэтому грейпфрут лучше всего употреблять в натуральном виде.
Апельсин.
Апельсин содержит огромное количество калия и способен сжигать жиры и выводить из организма воду.
Инжир.
Инжир может стать прекрасной заменой шоколадкам, конфетам, пирожным и другим кондитерским изделиям. Инжир хоть и сладкий, но лишних килограммов вам не добавит.
Лимон.
Этот продукт необходимо включать в свой рацион, т.к. лимон способствует сжиганию жиров. Благодаря стимулирующему действию на белковый обмен, лимон помогает при снижении веса. К тому же, в лимоне содержатся биологически активные вещества.
Черника.
Эта ягода является очень низкокалорийной. В чернике содержится много каротина, витаминов и полезных микроэлементов. Черника способна снижать чувство голода. Поэтому эту ягоду лучше всего принимать между основными приемами пищи.
Все виды капусты.
Белокочанная, краснокочанная, цветная, листовая, брюссельская, брокколи капусты содержат мало калорий, и обладает жиросжигающими свойствами. В капусте содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жира. Капуста притупляет чувство голода. К тому же, в капусте содержится селен, который предотвращает опухолевые заболевания и развитие атеросклероза.
Картофель.
Многие убеждены, что от картофеля можно поправиться. Но на самом деле это не так. В картофеле содержится много веществ, которые способствуют распаду жиров в организме. Очень полезен печеный и отварной картофель, т.к. в нем много калия, и такой картофель оказывает мочегонное действие. А вот от жареной картошки лучше отказаться.
Огурец.
При употреблении огурцов вымываются лишние жиры, а клетки нашего организма получают достаточное количество микроэлементов и витаминов. Огурец – один из самых низкокалорийных продуктов.
Тыква.
Тыква выводит из организма шлаки и токсины. А тыквенный сок стимулирует работу пищеварительной системы.
Листовой салат.
Листовой салат улучшает обмен веществ, и тем самым помогает сбросить лишний вес. Листовой салат активизирует пищеварение, успокаивающе влияет на нервную систему. К тому же, салат оказывает мочегонное действие, что позволяет выводить из организма холестерин и предотвращает в организме отложение солей.
Морская рыба.
В рыбе содержится много йода. А всем известно, что йод стимулирует работу щитовидной железы и способствует распаду жиров. Рыбу лучше всего готовить на пару, т.к. при этом сохраняются все питательные качества.
Гречка.
В гречке содержится много белков, железа. Аминокислот и витаминов. Гречка хорошо влияет на работу кишечника и печени. Гречка дает на длительное время ощущение сытости. Можно периодически устраивать разгрузочный день на гречке.
Творог.
Творог является легкоусваиваемым и стимулирует обмен веществ. Творог позволяет бороться с лишним весом и насыщает организм калием.
Оливки.
Оливки улучшают состояние организма. Вещества, содержащиеся в оливках, положительно влияют на органы пищеварения, сердечно-сосудистой системы и печени.
Острые приправы.
Со сжиганием жиров хорошо помогает стручковый перец и другие разновидности перца. Острые продукты способствуют похудению. Сжигают в организме лишний жир.
Миндаль.
Миндаль богат кальцием, фосфором, жирными кислотами, железом и пищевыми волокнами. Миндаль способствует похудению и нормализует уровень холестерина в организме.
Кефир.
Кефир нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует избавлению от лишних килограммов. При похудении, кефир следует выбирать с низким процентом жирности. Очень популярны кефирная диета для похудения.
Зеленый чай.
Самым лучшим напитком для похудения является зеленый чай. В зеленом чае содержатся необходимые вещества, которые ускоряют пищеварение и способствуют сжиганию жиров.
Благодаря этим продуктам. Ваше меню будет разнообразным и вкусным. Вы с легкостью можете похудеть и при этом не нанесете вред своему организму.
Белковые продукты для похудения
Список белковых продуктов для похудения:
- лосось
- индейка
- творог
- тунец консервированный
- молоко
- яйца и яичные белки
- чечевица
- сыр тофу
- квиноа
- арахисовое масло
- горох
- курица
- швейцарский сыр
- говядина
- палтус
- моллюски
Таблица калорийности продуктов для похудения:
Какие продукты способствуют похудению, что нужно есть чтобы похудеть? Смотрите видео о правильном питании:
Да, действительно, такие продукты как: ананас, грейпфрут содержат вещества, способствующие распаду жиров. Виноград нужно употреблять в небольших количествах. В нем содержится много сахаров, из избытка которых может синтезироваться жир. Зеленый чай — это очень полезный и вкусный напиток.
Несомненно, все выше перечисленные продукты способствуют улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ. Но позвольте не согласиться с предыдущим постом по поводу винограда. Сорта есть разные и содержание сахаров у них разное. Поэтому регулировать его количество надо исходя из этого. Самая лучшая диета из всех мною проверенных это диета «Суворова»: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. А если все это подкрепить соответствующими продуктами, то лишние килограммы будут слетать быстрее набора.
Ну, а я поддержу мнение о том, что в винограде много сахара. Каким бы не был виноград, в нём содержится много сахара, хотя на вкус он может и не сильно выдаваться. Грейпфрут надо есть осторожно, употребляя его вместе с едой, он может навредить из-за сильной кислотности. Для любительниц экзотики, посоветовала бы для диеты питахайю, малокалорийный фрукт, который нормализует пищеварение, а также содержит в себе много витаминов.
Если наизусть знать весь список продуктов, которые способствуют похудению, то зайдя в магазин, на рынок, в супермаркет, ты уже на подсознании будешь брать с полки все необходимое и полезное. И тогда дома у тебя будут только низкокалорийные, качественные и полезные продукты.
О продуктах, благодаря которым можно похудеть или просто не накапливать лишние калории, просто обязана знать каждая женщина, которая постоянно следит за собой и за своей фигурой. Этих продуктов много, к тому же они разные, поэтому совсем не трудно употреблять их в пищу каждый день.
Чтобы похудеть к какому-то событию или к отпуску, я покупаю сундучки Леовит «Худеем за неделю». Там уже готовое низкокалорийное меню на неделю, где подсчитаны все калории и сбалансирован состав блюд. Есть овощные, мясные, фруктовые и т.д. Очень удобно, быстро и безопасно. Я похудела к свадьбе за две недели на 4,5 кг. Очень благодарна врачам-диетологам за этот подарок современной женщине, у которой нет лишнего времени на готовку диетических блюд и подсчет калорий.
К этим продуктам можно добавить мед, принимая его на тощак можно пухудеть на 5-8 кг за шесть дней.