Продукты способствующие похудению. Список продуктов для похудения
Похудение

Продукты способствующие похудению. Список продуктов для похудения

Количество просмотров: 95888
комментариев 8
Обновлено:

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вы должны знать самое главное – для того чтобы похудеть, кушать надо все. Ведь самое главное в снижение веса – это обмен веществ. Включите в свой рацион низкокалорийные продукты для похудения.

И многие женщины, садясь на диету, ограничивают себя практически во всем. И порой мы исключаем те продукты, которые содержат необходимые минералы и вещества, необходимые для пищеварения.

Поэтому для похудения необходима сбалансированная диета, которая включает в себя полезные продукты для женского здоровья и для похудения. Эти продукты не прибавят вам лишних килограммов, а наоборот, такие продукты способствуют сжиганию жиров.

В этой статье мы приведем вам список полезных продуктов для похудения. И благодаря таким продуктам, вы с легкостью можете составить для себя собственную диету.

Лучшие продукты, способствующие похудению и снижению веса:

Ананас.

Ананас.В этом тропическом плоде содержится много железа, кальция, калия, солей, витамина С. К тому же, в этом плоде содержится такое редкое вещество, как бромелин – он способствует расщеплению пищевого белка на аминокислоты, благодаря чему и происходит сжигание жировых запасов.

Виноград.

Используется для снижения веса, при этом очищает организм от шлаков и улучшает состояние нашей кожи. В кожице винограда содержится много балластных веществ. Которые выводят из организма воду и токсины, а также способствует устранению атонии кишечника.

Вишня.

Вишня – это идеальный диетический продукт, способствующий выведению из организма токсичных веществ. В вишне содержатся элементы, которые нейтрализуют жиры. Этот продукт очень эффективен для похудения.

Грейпфрут.

Продукты способствующие похудению. Список продуктов для похуденияВ грейпфруте содержится много витаминов С и В. Грейпфрут способствует снижению веса и активизации клеточного обмена. В мякоти грейпфрута содержится достаточное количество пектина, и поэтому грейпфрут лучше всего употреблять в натуральном виде.

Апельсин.

Апельсин содержит огромное количество калия и способен сжигать жиры и выводить из организма воду.

Инжир.

Инжир может стать прекрасной заменой шоколадкам, конфетам, пирожным и другим кондитерским изделиям. Инжир хоть и сладкий, но лишних килограммов вам не добавит.

Лимон.

Этот продукт необходимо включать в свой рацион, т.к. лимон способствует сжиганию жиров. Благодаря стимулирующему действию на белковый обмен, лимон помогает при снижении веса. К тому же, в лимоне содержатся биологически активные вещества.

Черника.

Эта ягода является очень низкокалорийной. В чернике содержится много каротина, витаминов и полезных микроэлементов. Черника способна снижать чувство голода. Поэтому эту ягоду лучше всего принимать между основными приемами пищи.

Все виды капусты.

Продукты способствующие похудению. Список продуктов для похуденияБелокочанная, краснокочанная, цветная, листовая, брюссельская, брокколи капусты содержат мало калорий, и обладает жиросжигающими свойствами. В капусте содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жира. Капуста притупляет чувство голода. К тому же, в капусте содержится селен, который предотвращает опухолевые заболевания и развитие атеросклероза.

Картофель.

Многие убеждены, что от картофеля можно поправиться. Но на самом деле это не так. В картофеле содержится много веществ, которые способствуют распаду жиров в организме. Очень полезен печеный и отварной картофель, т.к. в нем много калия, и такой картофель оказывает мочегонное действие. А вот от жареной картошки лучше отказаться.

Огурец.

При употреблении огурцов вымываются лишние жиры, а клетки нашего организма получают достаточное количество микроэлементов и витаминов. Огурец – один из самых низкокалорийных продуктов.огурец для похудения

Тыква.

Тыква выводит из организма шлаки и токсины. А тыквенный сок стимулирует работу пищеварительной системы.

Листовой салат.

Листовой салат улучшает обмен веществ, и тем самым помогает сбросить лишний вес. Листовой салат активизирует пищеварение, успокаивающе влияет на нервную систему. К тому же, салат оказывает мочегонное действие, что позволяет выводить из организма холестерин и предотвращает в организме отложение солей.

Морская рыба.

В рыбе содержится много йода. А всем известно, что йод стимулирует работу щитовидной железы и способствует распаду жиров. Рыбу лучше всего готовить на пару, т.к. при этом сохраняются все питательные качества.

Гречка.

Гречка.В гречке содержится много белков, железа. Аминокислот и витаминов. Гречка хорошо влияет на работу кишечника и печени. Гречка дает на длительное время ощущение сытости. Можно периодически устраивать разгрузочный день на гречке.

Творог.

Творог является легкоусваиваемым и стимулирует обмен веществ. Творог позволяет бороться с лишним весом и насыщает организм калием.

Оливки.

Оливки улучшают состояние организма. Вещества, содержащиеся в оливках, положительно влияют на органы пищеварения, сердечно-сосудистой системы и печени.

Острые приправы.

Со сжиганием жиров хорошо помогает стручковый перец и другие разновидности перца. Острые продукты способствуют похудению. Сжигают в организме лишний жир.

Миндаль.

МиндальМиндаль богат кальцием, фосфором, жирными кислотами, железом и пищевыми волокнами. Миндаль способствует похудению и нормализует уровень холестерина в организме.

Кефир.

Кефир нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует избавлению от лишних килограммов. При похудении, кефир следует выбирать с низким процентом жирности. Очень популярны кефирная диета для похудения.

Зеленый чай.

Зеленый чайСамым лучшим напитком для похудения является зеленый чай. В зеленом чае содержатся необходимые вещества, которые ускоряют пищеварение и способствуют сжиганию жиров.

Благодаря этим продуктам. Ваше меню будет разнообразным и вкусным. Вы с легкостью можете похудеть и при этом не нанесете вред своему организму.

Белковые продукты для похудения

Список белковых продуктов для похудения:

  • лосось
  • индейка
  • творог
  • тунец консервированный
  • молоко
  • яйца и яичные белки
  • чечевица
  • сыр тофу
  • квиноа
  • арахисовое масло
  • горох
  • курица
  • швейцарский сыр
  • говядина
  • палтус
  • моллюски

Таблица калорийности продуктов для похудения:

Таблица калорийности продуктов для похудения

Таблица калорийности продуктов для похудения

Какие продукты способствуют похудению, что нужно есть чтобы похудеть? Смотрите видео о правильном питании:

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Анна
    2012-08-29

    Дополню свой список полезных продуктов питания для поддержки веса в норме.

  2. масяня
    2013-02-02

    Да, действительно, такие продукты как: ананас, грейпфрут содержат вещества, способствующие распаду жиров. Виноград нужно употреблять в небольших количествах. В нем содержится много сахаров, из избытка которых может синтезироваться жир. Зеленый чай — это очень полезный и вкусный напиток.

  3. Инна
    2013-02-06

    Несомненно, все выше перечисленные продукты способствуют улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ. Но позвольте не согласиться с предыдущим постом по поводу винограда. Сорта есть разные и содержание сахаров у них разное. Поэтому регулировать его количество надо исходя из этого. Самая лучшая диета из всех мною проверенных это диета «Суворова»: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. А если все это подкрепить соответствующими продуктами, то лишние килограммы будут слетать быстрее набора.

  4. Елена
    2013-02-23

    Ну, а я поддержу мнение о том, что в винограде много сахара. Каким бы не был виноград, в нём содержится много сахара, хотя на вкус он может и не сильно выдаваться. Грейпфрут надо есть осторожно, употребляя его вместе с едой, он может навредить из-за сильной кислотности. Для любительниц экзотики, посоветовала бы для диеты питахайю, малокалорийный фрукт, который нормализует пищеварение, а также содержит в себе много витаминов.

    • Аноним
      2013-12-12

      Если наизусть знать весь список продуктов, которые способствуют похудению, то зайдя в магазин, на рынок, в супермаркет, ты уже на подсознании будешь брать с полки все необходимое и полезное. И тогда дома у тебя будут только низкокалорийные, качественные и полезные продукты.

  5. Кира
    2014-01-03

    О продуктах, благодаря которым можно похудеть или просто не накапливать лишние калории, просто обязана знать каждая женщина, которая постоянно следит за собой и за своей фигурой. Этих продуктов много, к тому же они разные, поэтому совсем не трудно употреблять их в пищу каждый день.

  6. Надежда
    2014-09-12

    Чтобы похудеть к какому-то событию или к отпуску, я покупаю сундучки Леовит «Худеем за неделю». Там уже готовое низкокалорийное меню на неделю, где подсчитаны все калории и сбалансирован состав блюд. Есть овощные, мясные, фруктовые и т.д. Очень удобно, быстро и безопасно. Я похудела к свадьбе за две недели на 4,5 кг. Очень благодарна врачам-диетологам за этот подарок современной женщине, у которой нет лишнего времени на готовку диетических блюд и подсчет калорий.

  7. Olana
    2014-09-30

    К этим продуктам можно добавить мед, принимая его на тощак можно пухудеть на 5-8 кг за шесть дней.

Оставить комментарий
Топ статей
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+