Казалось бы, можно сесть на любую диету и результат должен быть стойким и быстрым. Но не тут-то было. Есть множество неголословных правил похудения и диет.
Во-первых, нельзя садиться на диету спонтанно. Например, сегодня вы кушаете все подряд, а завтра садитесь на диету, которая диктует потребление определенных продуктов или просто исключение всякой пищи. Так вы заставляете свой организм нервничать и впоследствии наберете еще больший вес, чем он у вас был. Организм после таких диет начинает «волноваться», что завтра вы снова уберете важные продукты из своего рациона, и начинает с еще большей силой накапливать жиры «про запас».
Во-вторых, желательно сдать определенные анализы и проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать побочных эффектов от диеты – падение в обморок, появление аллергии, обратный эффект – набор веса и других. Диетолог поможет составить вам свою собственную диету, предусмотренную именно для вас.
В-третьих, эффект от диеты будет более стойким и более быстрым, если вместе с ограничениями в пищи вы будете заниматься физическими упражнениями. Достаточно просто покачать пресс, или использовать скакалку для похудения, или заняться бегом, чтобы быстрее прийти в форму. Таким образом, при усиленной диете вы сможете избежать провисания кожи и укрепите мышцы.
В-четвертых, если вы уже решились отказать себе в каких-либо вкусностях, то это должен быть именно точный и строгий отказ, то есть вы решили больше не есть сахар, значит ни под каким предлогом типа «попью кофейка с сахаром» или «съем маленькую долечку шоколадки и потом пробегу километр» не должно быть. Вы решили не есть что-то – значит, ни в коем случае не ешьте. Потому что в данном случае если вы съедите дольку шоколадки, не значит, что потом пробежите один километр. Наш мозг устроен таким образом, что он всему попытается найти оправдание, и попытается избежать пробежки.
В-пятых, не старайтесь сесть на диету во время каких-либо праздников. Об этом нужно задумываться до их прихода, так как во время их вы можете себе позволить лишнее. Кто-то из знакомых, родственников или друзей может вас уговорить съесть кусочек маленького тортика или еще чего-нибудь, а потом все пойдет и поедет…
В-шестых, ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки. Алкоголь вызывает сильнейший голод, а при диете организму не хватает питательных веществ и при принятии спиртного захочется кушать еще больше, чем обычно. На голодный желудок алкоголь быстрее начинает всасываться в кровь, и вы начнете быстрее хмелеть. А при таком состоянии и вовсе можно забыть про диеты.
Таким образом, используя эти простые советы — правила похудения, можно быстро и без вреда для здоровья сбросить вес.
