Упражнения и гимнастика для малышей

Гимнастика для малышей классифицируется на активную и пассивную. При первой ребенок сам совершает определенные движения, например, через рефлексы. Пассивная зарядка предполагает то, что руками, ногами малыша будет управлять массажист или родитель. Считается, что можно проводить упражнения для новорожденных с первых дней жизни, нужно только быть очень аккуратным и знать свое дело. Это помогает укрепить двигательный аппарат, иммунитет и адаптацию к новым внешним условиям. О том, какая гимнастика подходит для различного возраста, и чем она полезна, поговорим сегодня.

Упражнения для новорожденных

В срок до одного месяца можно проводить с ребенком познавательные занятия, которые в первое время будут очень простыми и кратковременными (всего 1-2 минуты дважды в день), но со временем будут усложняться и увеличиваться во времени.

Упражнения для детей проводятся в момент, когда ребенок сыт, спокоен и ничем не раздражен.

1. Погремушка

Это занятие поможет вашей крохе научиться следить взглядом за перемещающимися предметами, а также фиксировать на них взгляд.

Вам понадобится яркая игрушка желательно однотонного цвета размером около 10 см. Положите ребенка на спинку, покажите ему игрушку (расстояние от глаз около полуметра), привлеките его взгляд негромким звуком погремушки. Затем перемещайте яркий предмет влево на 30 см и вправо на 25-30 см. Движения плавные и нераздражающие.

После того, как вы провели движения погремушкой в обе стороны по 2-3 раза, повторите тоже самое с гремящей игрушкой. Покажите ребенку, как гремит игрушка и как она двигается по сторонам.

Не стоит перемещать погремушку вверх-вниз, для начала стоит выбрать только горизонтальное направление, со временем можно будет усложнять элементы зарядки.

Через 20-30 дней после рождения можно разнообразить гимнастику: добавить к ней остановку игрушки на несколько секунд в крайней левой и крайней правой точке. Используйте теперь игрушки различных цветов и перемещение по произвольной траектории. Давайте знания своему ребенку постепенно, так ему будет проще усвоить затем более сложные упражнения.

2. Расположение на животе

Класть ребенка на животик можно с того момента, как заживет его пупок. Делают это сначала на очень короткое время перед приемом пищи. Попытка ребенка приподняться развивает его мышцы и выносливость.

Гимнастика для новорожденных в 1-2 месяца

В этом возрасте физическая активность крохи еще будет отличаться простотой движений. В основном это поглаживание и мягкие растирания кожи малыша со стороны взрослых.

1. Массирование ног

Ребенок располагается лицом вниз, ноги расположены в сторону к вам. Обхватите мягко одной рукой ножку малыша, а другой поглаживайте заднюю, а после внутреннюю поверхность ножек, двигаясь от пяток к колену, не доходя до самой чашечки. Повторите движения для обеих ножек по 5-7 раз.

2. Массаж ступней

Положите ступню одной ноги на свою ладошку, другой рукой, а именно большим пальцем очертите на стопе цифру «8» несколько раз, не сильно нажимая. Повторите с другой ногой.

3. Рефлекторная гимнастика для ребенка 1 месяц

Рефлекторный массаж месячному ребенку проводится в завершении всей гимнастики. За все занятие упражнений, основанных на рефлексах, должно быть не более двух.

1. По Бабинскому

Рефлекс Бабинского проявляется в стремлении малыша разогнуть пальцы стопы при раздражении внешнего края подошвы. В младенческом возрасте такой рефлекс является нормой, в более взрослом возрасте он является патологией.

Уложите ребенка на животик. Придерживая ножку одной рукой, надавливайте пальцем руки на стопу вдоль основания пальчиков малыша. Ребенок, руководствуясь рефлексами, сожмет пальцы к стопе. Затем мягко проведите большим пальцем кривую от большого пальца через пятку до мизинца. Ребенок рефлекторно разожмет стопу. Повторите не более двух раз с каждой ногой.

2. Рефлекторная ходьба

Приподнимите ребенка подмышками в положение стоя так, чтобы его стопы установились на твердой и свободной поверхности. Наклоните тело ребенка немного вперед, и он, следуя внутренним рефлексам, сделает вперед пару шагов.

3. По Бауэру

Уложите ребенка вниз животом. Ступни его при этом упираются в ладонь родителя, ноги немного согнуты. Рефлекторно ребенок захочет разогнуть ноги, оттолкнувшись от твердой поверхности, делая рывок вперед.

Обратите внимание на то, что площадка для гимнастики должна быть просторной и свободной, чтобы малыш не имел возможности удариться головой о посторонний предмет.

Гимнастика для детей 3 месяцев

Примерно с этого возраста ребенок может сам держать головку, ведет себя чуть более активно и спит на пару часов меньше.

1. Лежание на животике

В этот срок полезно класть грудничка на живот. Это тоже своего рода тренировка рефлекторного типа, ведь малыш стремится приподнять голову, покрутить ею и держаться в такой позиции как можно дольше.

Не заставляйте малыша долго лежать на животе. Начните с 20 секунд, затем постепенно увеличивайте этот временной результат. Можно постараться привлечь ребенка, лежащего на животе, яркой игрушкой. Если вы видите, что малыш устал или не в настроении, прекратите гимнастику до более подходящего времени.

2. Катание эмбриона

Это упражнение, как правило, приносит детям массу удовольствия. Ребенок расположен на спине, при этом ноги и голова подтянуты к животику, словно у эмбриона. Конечно, такая поза достигается с поддержкой родителя. Затем малыш некоторое время перекатывается в таком положении на спинке.

3. Катание на мяче

Полезно будет добавить к зарядке для грудничков 1 — 3 месяцев упражнения с мячом. Мяч лучше использовать чуть спущенный, комфортный. Ребенка располагают на мяче различным образом: на спинке, на животике, боком, постоянно поддерживая его.

Такие занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц всего тела, а также улучшению координации малыша.

В 4 месяца

К этому моменту рефлексы постепенно утрачивают свое влияние, и им на смену приходит осознанное движение малыша. Он пытается сесть, самостоятельно привстать и всячески интересуется окружающей его обстановкой. В это время полезно показывать ему новые объекты и объяснять их назначение, чаще разговаривать с ребенком. Усложняется не только поведение, но и занятия с ребенком в 4 месяца, которые можно с ним проводить.

1. Сгибание ног

Ребенок располагается на спине, родитель держит его за голени, поддерживая стопы. Сгибайте ноги, немного прижимая их к животику, и разгибайте. Колени малыша при этом разведены друг от друга. Повторите 3-4 раза.

Можно сгибать разгибать как по одной ноге, так и обе сразу. Эта зарядка способствует развитию мышц и суставов на ногах.

2. Зарядка для рук

Укрепление мускулатуры на руках также имеет большое значение. Ребенок располагается на спине, сжимая в ладошках большие пальцы рук родителя. Разведите руки малыша по сторонам, затем поднимите вверх, потом вытяните вперед. Повторите такую последовательность еще несколько раз в прямом и обратном порядке.

3. Полет

Эта гимнастика для ребенка 4 месяца позволяет укрепить мышечное состояние живота, а это может положительно сказаться на процессе пищеварения. Возьмите ребенка на руки животом вниз, чтобы он ногами уперся вам в грудь, а ребрами – в ладони. Приподнимите ребенка на некоторое время, имитируя полет.

4. Подъемы туловища

Еще один способ, как развивать ребенка в 4 месяца физически – это поднимать его с лежачего положения. Такая разминка улучшает мышечное состояние живота, шеи, рук. Перед упражнением необходимо поместить большие пальцы своих рук в ладошки малыша, чтобы он их крепко сжал. Затем аккуратно поднимайте ребенка на себя, чтобы он приподнял голову, затем плечи и грудь. Пока что не стоит сажать малыша. Повторите подъем – опускание туловища 2-3 раза.

5. Лицевой массаж

Детям уже с момента появления на свет можно делать массаж лица, массаж 4-5 месячному ребенку отличается только интенсивностью движений и временем проведения. Рекомендуется проводить поглаживание, похлопывание, растирание мышц лица, круговое вибрирующее движение щечек. Такие массажи можно делать ребенку до пяти раз в день.

Гимнастика для 5 месячного ребенка

К этому моменту ребенок стремится ко все большей двигательной активности. Кто-то предпринимает попытки поползти, кто-то вращается вокруг одного центра, отталкиваясь ножками. В любом случае задача взрослых на этом этапе – способствовать в укреплении мышц малыша различными гимнастическими упражнениями. Предыдущие формы массажа и физической активности также не утрачивают свою актуальность.

1. «Присаживание» малыша

Это упражнение схоже с описанным выше подъемом туловища за ручки, только теперь можно уже фиксировать ребенка на несколько секунд в положении сидя, особенно если ему такая поза кажется вполне комфортной.

2. Первые танцы

Придерживая малыша за ладони, опустите его на твердую поверхность, в которую он должен упереться стопами. Немного передвигайтесь, этим вы вызовете движения ножек ребенка, похожие на танцевальные.

Гимнастика для детей 6 месяцев

Развитие во всю продолжается, становятся более сильными органы и системы малыша, его кости и органы чувств, мышцы и суставы. Помочь ему в этом могут более интересные и активные физические упражнения.

1. Подготовка к ползанию

Ребенок располагается на животе. Большой и средний палец родителя расположен на пятке ребенка, а указательный – между стопами. Аккуратно, но активно согните ножки малыша в коленном суставе, а спустя пару секунд разогните их. Повторите зарядку 3-4 раза, вероятно, после этого малыш сам захочет оттолкнуться и поползти вперед.

Еще одна форма этой гимнастики для ребенка 5-6 месяцев – это сгибание не обеих ног сразу, а поочередно. Это подходит уже для привыкшего к такой зарядке ребенка.

2. Детская березка

Уложите малыша на спинку, обхватите его ноги удобным вам и ему образом. Поднимайте прямые ноги ребенка на пару секунд, затем возвращайтесь в первоначальное положение. Повторяйте зарядку 5-7 раз.

Гимнастика для младенца – это форма игры, которая должна приносить помимо новых навыков массу положительных эмоций. Помните об этом при каждой зарядке. Также полезным будет каждое активное упражнение сопровождать считалочкой или ритмичной негромкой музыкой, чтобы у малыша появлялось чувство ритма.

Если есть возможность, можно разнообразить занятия с малышом процедурами в бассейне для мамы и ребенка. Если же такой возможности нет, можно устроить плавательный марафон в собственной ванной.

Оставляйте комментарии и делитесь полезной информацией со своими близкими и друзьями.

Будьте здоровы!