«Устали быть полной и зависимой от еды, то вам сюда…» — пестрят различные рекламы, предлагая уйму новомодных диет. Желание быть не отразимой и привлекательной, как иглы пронизывают каждую женщину. Причин, по которым вы набрали лишний вес, множество, начиная от отклонений в здоровье, заканчивая простой ленью. Сколько — причин столько же есть средств похудения, на любой цвет и вкус. Знаю по себе, если захочешь, найдешь любые возможности, если нет – кучу причин.
Раздельный вариант питания
При таком варианте необходимо принимать белки раздельно от углеводов, овощи раздельно от фруктов. Продукты, содержащие белок, должны употребляться с овощами. Макароны, каши, картофель, содержащие углевод, так же с овощами. Фрукты едим только натощак или через двухчасовой промежуток после приема пищи. Есть всевозможные меню такого питания, поэтому разработать его для себя не составит для вас особого труда.
Вариант – овощные салаты
Все овощи содержат клетчатку, необходимую нашему организму. Когда мы едим овощи, мы не только худеем, но и приводим наш организм в порядок, выметаем все возможные шлаки из закоулочков. Всевозможная зелень и сырые или вареные овощи составляют основу салата приправленный подсолнечным или оливковым (нерафинированным ) маслом. Овощи можно приготовить в пароварке или микроволновой печи. Есть овощные блюда необходимо перед приемом пищи – тем самым вы не будите переедать.
Если любите кофе и вино
Черный и зеленый чай лучше заменить чаем на травах, кофе — цикорием. У многих людей при похудении кофе препятствует выработке инсулина, что может привести к сахарному диабету. Так же может появиться ощущение голода, а это может привести к обжорству. Алкоголь — это хороший раздражитель для поджелудочной железы и печени, вследствие чего повышается аппетит и опять может возникнуть переедание. В тех случаях, когда без алкоголя не обойтись, предпочтительно красное сухое вино, конечно в пределах разумного.
Полуфабрикаты, продукты фаст фуда, все возможные копчености и колбасные изделия – это первые враги к стройной фигуре. Хорошего и ценного для нашего организма в них ни чего нет. Употреблять эти, так называемые «полезности», можно в первой половине дня, когда наш организм усиленно работает и ничего из перечисленного не отложится на ваших боках и талии. И если вы все же сделали первые шаги к стройности, в первую очередь постарайтесь изменить свои привычки. Замените колбасу мясом – будет на много полезнее в сочетание с овощами. Хорошая замена вкусняшкам (конфетам, печенью, сахару) – натуральный мед, орехи, фрукты, как в свежем так и виде сухофруктов.
Голодание – это не диета
Голодание – это не выход. Когда организм не получает нужного количества пищи, то начинает бунтовать, что может привести к срыву. И тут же все что вы съели уйдет в запас на ваши бедра и бока.
Вперед к своей мечте!
Первый шаг, он сложный самый, но его нужно сделать и настроиться на победу. Не обращайте внимание на различные усмешки и ухмылки в ваш адрес. Сами потом убедитесь, что все эти усмешки перерастут в зависть. Месяц ваших стараний отразятся на вашем лице и фигуре, а главное к вам придет уверенность. Ваши подружки и знакомые завалят вас вопросами, как вы похудели, будут просить совета. И главное нужно любить себя, даже если твое тело не совершенно. Верить в свои силы. У нас есть цель и это первый залог вашего успеха.
Я неоднократно садилась на диету, правда с хорошими результатами оставалась. Но у меня вес не остается на месте , а возвращается через какое-то время. И снова на диету… Это знакомо многим. Для меня главное выдержать первые три дня. Ограничение в питании и спорт делают свое. Но только не считайте калории… Лучше правильно питайтесь. Чего очень хочется съешьте до обеда, но на позже 12.00. Потом больше салатов и каш. Меньше жирного жареного.