Все диетологи схожи во мнении, что жесткие строжайшие диеты вредны для организма, так как, как правило речь идет о несбалансированном питании и постоянном голодании. После такого похудения придется потратить много сил и времени, чтобы восстановить здоровье.
А вот разгрузочные дни полезно делать каждому, особенно если накануне был гастрономический разгул и череда праздников с наполненными до краев желудками. Разгрузочные дни на яблоках это палочка- выручалочка, которая помогает в кротчайшие сроки вернуть фигуру в норму, эффективно очистить свой организм от скопившихся жиров и отложений вредных веществ. Кроме этого, это хороший способ нормализовать пищеварение и обмен веществ.
Мы расскажем как правильно делать разгрузочный день на яблоках, сколько можно скинуть и как поддерживать свое тело стройным без изнуряющих и долговременных диет.
Почему яблоки?
Не случайно считается, что достаточно съедать одно яблоко в день, чтобы в последствии экономит на врачах. Это вкусный, недорогой и весьма доступный всем фрукт содержит в своем составе огромное количество витаминов (B1, B2,B6, Е, С, РР и др.), минералов (кальций, калий, фосфор, железо, йод, магний и не только), а также полезные кислоты и антиоксиданты. Применяя яблочный разгрузочный день, вред для организма исключен, напротив, помимо улучшения микрофлоры кишечника, вы укрепите свой иммунитет.
Не запрещены и разгрузочные дни при беременности, и даже полезны, особенно после 28 недели, когда ребеночек уже полностью сформирован, и начинает активно набирать вес, и вместе с ним значительно прибавляет в весе будущая мама. Поэтому, часто врачи рекомендуют провести разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес. Но, как в любом другом деле, во всем нужна мера, и беременным не следует проводить разгрузочные дни чаще одного раза в неделю.
к оглавлению ↑Несколько вариантов яблочных разгрузок
Перед использованием яблочной разгрузки, выберите для себя наиболее оптимальный и любимый сорт фруктов. Наиболее часто диетологи рекомендуют зеленые яблоки. Однако, кисловатые фрукты не всем приходятся по вкусу, и кроме этого, такие сорта не рекомендуется в большом количестве употреблять людям с повышенной кислотностью желудка, также при гастрите и язве. Калорийность фрукта различных сортов отличается незначительно. Поэтому, главное подобрать правильный, полезный и вкусный продукт, весь вам придется питаться им целый день.
Только яблочки
Для проведения такой монотонной разгрузки, вам необходимо запастись 1,5- 2 килограммами яблок. На протяжении всего дня вам нужно будет их съесть, разделить весь объем следует на 6-7 приемов пищи. Кушать яблоки нужно сырыми, но для разнообразия можно и запечь пару фруктов в печи. Не запрещено в течении дня, пить чистую воду или зеленый чай, однако если преследуете цель максимально избавить организм от жидкости, постарайтесь ограничить ее употребление.
к оглавлению ↑Разгрузочный день на кефире и яблоках
Если яблочный день дался вам довольно сложно, постоянно присутствовало чувство голода, попробуйте в следующий раз провести яблочно- кефирный разгрузочный день. По отзывам многих женщин, такой способ не менее эффективный, но более щадящий и разнообразный. Перед днем разгрузки, приготовьте 1 кг кисло-сладких яблочек и литр свежего кефира (оптимальная жирность 1-2,5%). В течении дня, по мере необходимости съедайте фрукт, позже выпивайте кисломолочный напиток.
к оглавлению ↑Разгрузочный день на твороге и яблоках
Наиболее мягкий вариант разгрузки, не требует от вас специальной моральной подготовки. Такое очищение покажется вам весьма приятным. Рекомендуется такой разгрузочный день на яблоках при беременности, если женщина слишком активно набирает вес или появились отеки. Меню включает в себя килограмм яблок и 500-600 г нежирного творога. Творог нужно съесть за 3-и раза, завтрак-обед-ужин. Яблоки можно кушать в течении всего дня в качестве перекуса. Пить разрешено все напитки кроме кофе, но без сахара. Лучше отдавать предпочтение минеральной воде, чаю и отварам трав.
Разгрузочный день на яблоках, отзывы и результаты
Если говорить о желаемом эффекте, то скорее всего результат будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, некоторые за один лишь день разгрузки спокойно избавляются от 3-х лишних килограмм, другие же теряют 200-400 грамм. Но, следует отметить, что объемы будут таять на глазах с каждой последующей разгрузкой. Диетологи советуют проводить разгрузочные дни не чаще раза в неделю, 3-4 раза в месяц.
Чтобы сохранить результат, старайтесь в последующие дни ограничить употребление жирной и углеводной пищи.
А пробовали ли вы яблочную разгрузку? Если да, то делитесь в комментариях о впечатлениях и достигнутых результатах.
Мне кажется, что нет ничего лучше, круче, полезнее, вкуснее и сочнее, чем яблочный разгрузочный день. Я готова употреблять в пищу эти фрукты ежедневно. Я думаю, яблоки — это самое вкусное, что создала природа. Поэтому провести один день, кушая яблоки — это очень здорово!