Витамины и минералы для здоровья ногтей

Красота женщины —  это не только густые,  блестящие волосы и гладкая кожа, но красивые,  ухоженные руки. В этой статье мы рассмотрим лучшие витамины для ногтей. Своей  красотой мы, женщины,  пленяем мужчин.  Но как приятно, в первую очередь, самой иметь изящные руки с крепкими и здоровыми ноготками. На сегодняшний день различные проблемы можно решить в косметических салонах. Качественно и красиво можно нарастить  ногти  и волосы. Но все же,  больше радости и гордости доставят нам собственные красивые здоровые ногти, чем модные наращенные.

Продукты, содержащие витамины для ногтей

Для красоты ногтей нужен  регулярный уход и питание. Не обойтись  и без специальных витаминов для ногтей. На нехватку витаминов наши ногти реагируют слоением,  ломкостью, становятся сухими и некрасивыми,  подвергаются деформации и могут быть поражены грибком. Важно знать какие витамины нужны для ногтей.

Какая польза от витаминов,  и какие витамины нужны нашим ногтям постоянно? Большую часть витаминов мы получаем из продуктов питания.   Вещества, которые содержатся в продуктах, организм усваивает намного лучше. Витамины, купленные в аптеке, так же можно употреблять, но  некоторые элементы могут вызвать аллергию, поэтому стоит всегда проконсультироваться у специалистов. И употреблять их в том случае, если ваше питание не может пополнить недостаток некоторых веществ.

Модные на сегодняшний день БАДы (биологически активные добавки) так же могут восполнить недостаток необходимых веществ, но будьте предельно осторожны в их качестве и безопасности.

Женщинам, которые соблюдают диеты, необходимо помнить о рациональном питании, так как ногти первые реагируют  на недостаток различных веществ и становятся ломкими и шероховатыми, теряют свой блеск. Подобная проблема наблюдается и с волосами. Ниже мы расскажем какие нужны витамины для волос и ногтей.

Нехватку витаминов  А и Е, элементов магния, кальция, йода ногти покажут вам своей ломкостью, сухостью и утолщением края ногтевой пластины.

Жирорастворимые витамины  А и Е, поэтому не стоит лишать организм жиров. В свой рацион необходимо включать такие продукты, как сливочное масло, куриную и свиную печень, жирную рыбу, яйца, сыр,  овощи и фрукты. Витамин  А – ретинол, продающийся в аптеках, принимать рекомендуется только после консультации с врачом, так как избыток этого витамина может принести вам вред.

Витамин Е для ногтей всегда необходимо употреблять с витамином А, так как они вместе хорошо усваиваются и работают в организме. Витамин Е имеется  в растительном масле, в яичном желтке, молоке, зеленом салате, в бобовых и злаковых культурах, орехах.

Большое количество кальция содержится в кисломолочных продуктах, сыре, мясе, в капусте, яйцах, рыбе и морепродуктах, шпинате, орехах, бобовых, инжире.  Для лучшего переваривания кальция его необходимо принимать с витамином D, который так же важен для роста ногтей.  Витамин D содержится в масле, в рыбе и печени рыбы, твороге, сыре, молоке, но все же,  большее его количество  в организме вырабатывается под действием солнечных лучей.

Йод содержится в морской капусте, моллюсках, рыбе. Так же небольшое количество йода содержится в зеленом салате, шпинате, шампиньонах, моркови, ананасах, молоке.

Необходимо в свой рацион включать такие продукты как орехи, семечки, сыр, крупы, сладкий зеленый перец, картофель, мясо птицы, хлеб из муки грубого помола, ежевику, бананы, кольраби, в которых  содержится необходимое количество магния. В одних и тех же продуктах содержатся многие минералы и витамины, поэтому сделать ваш рацион сбалансированным не так и сложно.

При нехватке такого микроэлемента как кремний, ногти теряют свою эластичность.  Кремний содержится во многих растениях.

Если появляются на ногтях белые пятна и углубления в виде точек, то у вас ногти поражены бактериальными инфекциями. Все это говорит о нехватке витамина С и витамина А, а так же такого микроэлемента,  как цинк.

Витамин С содержится в цитрусовых, томатах, картофеле, зелени, в овощах и фруктах. Для того чтобы ваши ногти сделать светлее и получить порцию витамина С,  укрепить,  погрузите их в мякоть лимона.

Бобовые и зерновые культуры, зелень, лук-порей, орехи, морепродукты содержат такой элемент как цинк.

От недостатка витаминов В5, РР и элемента селен ваши ногти станут тусклыми, желтовато-серыми, на ногтевой пластине могут появиться бороздки или полоски.

Злаки, отруби, яйца и мясо курицы, субпродукты, дрожжи, брокколи, семечки, орехи, грибы – это кладезь витамина В5. Очень важными для женщин являются витамины группы В.

Витамин РР —  никотиновая кислота содержится в семечках, коричневом рисе, орехах,  дрожжах, в белых грибах, в рыбе и мясе, яйцах и молоке.

Гладкость и блеск ногтей вам гарантирует такой элемент, как селен. Употребляйте черную смородину, оливки, яйца, субпродукты, отруби, чеснок, водоросли.

Если в вашем организме недостаток железа,  ногти отреагируют на это нездоровым цветом и тонкой,  неровной, вогнутой поверхностью.  Этот элемент содержится в таких продуктах, как мясо и печень, тунец, мясо птицы, кабачки, капуста, горошек,  овес, в бобовых культурах,  ягодах и фруктах. Лучше всего железо усваивается с таким витамином,  как витамин С и элементом фтор. Фтор содержится в орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, рыбе и креветках, картофеле, луке, шпинате, яблоках и грейпфрутах.

Витамин Н — биотин, очень важный витамин не только для ногтей, но для красоты в целом. Этим витамином богаты такие продукты,  как почки и печень животных, мясо, сердце быка, яйца, рыба, сыр, молоко. Биотином богаты так же и многие растения.

Деформацию ногтей может вызвать недостаток такого элемента как сера. Поэтому употреблять в пищу необходимо постоянно свежие салаты, баклажаны, капусту, лук, чеснок, гречневую и овсяную кашу.

Те блюда, которые содержат желатин, заливное из мяса и рыбы, муссы, мармелады и желе,  помогут вам  избежать ломкости и хрупкости ногтей. Людям с повышенной свертываемостью крови в этом случае необходимо быть осторожными так,  как желатин обладает свойством сгущать кровь.После прочтения информации выше, вы сами определите какие лучше витамины для ногтей.

Народные средства для укрепления ногтей

Народные рецепты помогут вам укрепить ногти, предотвратить видоизменения и обеспечить их минералами и витаминами.

Простой рецепт – это травы с растительными маслами.  Возьмите свежую зелень укропа, петрушку, сельдерея, петрушки или другие травы. Нарежьте их как можно мельче и сложите в стеклянную банку, затем залейте все любым растительным маслом, чтобы масло доходило до верхнего слоя трав. Лучше всего  подойдут оливковое или льняное масло.  Дать настояться 2 дня. Затем принимайте его по одной столовой ложке перед завтраком.

Кальций, который необходим нашим ногтям,  можно получить из яичной скорлупы. Вымойте тщательно скорлупу и высушите.  Затем размелите ее и проколите примерно 10 минут в духовке. После всего этого разотрите  в порошок.  Храните порошок в закрытой баночке в темном сухом прохладном месте.    Принимайте порошок по одной чайной ложке 1 раз в день на протяжении двух недель. Кальций в таком виде хорошо усваивается организмом.

Хвощ полевой прекрасное средство от ломкостей ногтей.  Каждый  день  заваривайте его и пейте как чай по две чашки.

Сбор для укрепления ногтей.  Для настоя нам понадобиться две части корней пырея ползучего, три части цветов бузины черной, по одной части крапивы, пастушьей сумки, соплодий ольхи. Одну чайную ложку данного сбора насыпьте в термос и залейте одним стаканом кипятка. Данный настой необходимо настоять шесть часов и процедить.  Настой принимайте десять дней по половине стакана три раза в день. Этот настой необходимо готовить каждый день и не хранить долго.

Народные рецепты и витамины для роста ногтей

Приготовьте мазь для роста ногтей.  Нам понадобится  5 граммов пчелиного воска, который следует растопить на водяной бане, затем к нему добавьте 5 грамм  растертого желтка сваренного вкрутую яйца и 40 миллилитров масла календулы. Все это греем на водяной бане и помешиваем. Когда наша масса  станет,  как сметана, то мазь готова.  Втирайте эту мазь пред сном.

Ускорить рост ногтей нам поможет следующий крем.  Смешайте тщательно  30 миллилитров сока алоэ, две столовые ложки сливок, по 40 капель масла календулы, облепихи и репейника. Крем следует втирать в ногтевую пластину и кутикулу.

Для того чтобы ваши ногти радовали нас своим блеском, силой и здоровьем, всем необходимо запомнить, что витамины  А, Е, С  — укрепляют ногти, кальций обеспечит им твердость, йод и витамины группы В ускорят их рост, железо восстановит структуру ногтя, кремний даст эластичность, сера спасет наши ногти и кутикулу от различный воспалений.