Как взбодриться и получить заряд энергии

После летнего буйства красок, яркого солнца, осенью, когда дни становятся короче и идут дожди,  каждой из нас порой кажется что заканчиваются силы и не хватает энергии. Отсюда и наше плохое настроение, усталость.  А так хочется излучать энергию, всегда и везде успевать, делать все с настроением.  Конечно,  хорошо утром выпить чашку ароматного кофе или чая, которая вас немного взбодрит, но это ненадолго. А  пить постоянно кофе для поднятия тонуса – это уже будет вредно для организма. Нужно искать другие способы как взбодриться.  Давайте поговорим с вами о других способах поднятия настроения и работоспособности, но без вреда для нашего организма.

Как взбодриться холодной водой

Если вы никогда после парной не ныряли в сугроб, не ходили босиком по снегу или обливались холодной водой то стоит попробовать. Такого прилива энергии, бодрости и радости вы нигде не получите. Если  нет такой возможности,  то облейтесь холодной водой в душе и затем хорошо разотритесь. К этому способу подходите осторожно,  начиная с теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Нам не нужна простуда. А можно просто ополоснуть  руки холодной водой.   Холодная вода творит чудеса,  и прилив энергии будет в любом случае.

Добавим цвета для заряда энергии

Зимой и осенью стоит отдать свое предпочтение теплым цветам в одежде, такие цвета всегда освежат  ваш облик, красный, оранжевый, желтый, но не ярких и кричащих тонов. По данным исследований эти цвета привлекают внимание, повышают уровень адреналина в крови, способствуют повышенной работе нашего  мозга. Вместо красного в  большинстве случаев выбирают оранжевый цвет, так как  он менее аргессивен. Не всегда получатся купить себе что-то новое из одежды, тогда побалуйте себя мелкими деталями. Купите себе шелковый шарф оранжевого цвета или браслет, пояс.  Коллегам по работе подарите по веселому оранжевому стикеру, пусть ваш стол украсит оранжевый апельсин, который вы съедите за обедом.

Давайте престанем сожалеть

Увы,  наша жизнь не проходит без мелких ссор и конфликтов. Все это нам как никогда портит настроение, заставляет грустить.  Не стоит ругать кого-то, от этого мы просто теряем свою энергию. Вот вам и стресс, давление и головная боль. Поэтому  проявите мудрость  и признайтесь,  что вы были неправы, правда некоторым это бывает очень трудно сделать. У людей,  которые решают все конфликты и умеют признавать свои ошибки выше выносливость и иммунитет. Такие люди меньше болеют и вполне довольны своей жизнью. Чтобы быть в их числе стоит поработать над собой.

Составляем список своих достижений

Вы спросите,  что общего у этого списка и нашего настроения? Возьмите  и напишите на листке пять  дел,  от которых вы испытываете гордость, покажите кому — ни будь из близких или просто просматривайте его сами. Наверняка от этого ваше настроение поднимется. Если мы вспоминаем те дела, за которые мы испытываем гордость, это стимулирует нас идти вперед.  Для того чтобы двигаться дальше необходимо помнить и отмечать свои достижения.

Мятный аромат заряжает  энергией

Запах мяты повышает работоспособность,  стимулирует работу мозга.   Можно пользоваться как натуральными запахами,  так и синтетическими.   Пейте чай с мятой,  добавьте мяту в крем, вдыхайте ее аромат.  Посадите мяту у себя дома.  Растирайте листик мяты руками и наслаждайтесь ароматом.  Пользуйтесь мятной жевательной резинкой или лосьоном с мятой протирайте руки.

Движение  для получения заряда энергией

Недаром говорят, что движение — это жизнь.  Танцуйте под любимую музыку, прыгайте, гуляйте, делайте различные упражнения. Выброс  эндорфинов, который происходит при движении, повышает наше настроение и позволяет получить заряд энергии.  Пусть будет в вашей жизни больше радости и поменьше комплексов.

Несколько советов как поднять тонус и взбодриться утром, на работе:

• Зимой и осенью нам не хватает света, то стоит  раздвинуть шторы, а не сидеть во тьме.  Добавьте света в помещении.
• Съешьте кусочек горького шоколада, запивая его  зеленым чаем.
• Сделайте массаж ушных раковин или мочек уха.
• Принимайте в пищу больше фруктов, свежих овощей, пророщенных злаков, орехов. Такая пища не будет вас клонить в сон. Пищу принимайте вовремя.
• Ни когда не упускай те повод посмеяться.  Смотрите веселые комедии, юмористические передачи. Дарите улыбку людям.
• Слушайте хорошую музыку. Под энергичную музыку танцуйте.
• Массируйте виски, делайте массаж шеи.
• Постоянно проветривайте комнаты.  Застоялый воздух и духота  может ухудшить самочувствие.
• Для того чтобы увеличить приток кислорода в организме сделайте несколько глубоких вдохов.
• Делайте утреннею зарядку. Само слово говорит за себя. Физические упражнения можно делать в любое другое удобное для вас время.
• Старайтесь высыпаться. Здоровый сон – первое лекарство для вашего настроения.
• Старайтесь одеваться красиво. Цена одежды здесь не имеет значение, главнее чтобы было со вкусом, и вы нравились себе.
• Стоит следить за своей осанкой.
• Пейте  по больше чистой воды.
• А вот употреблять сахар надо  меньше.
• Если у вас есть любимое занятие, от которого вы получаете положительные эмоции, уделите этому время из своего плотного графика.

Хорошего вам настроения и энергии на целый день.