Как правильно ухаживать за грудью: рекомендации и упражнения

Грудь является одной из важнейших частей тела женщины.  Она выполняет  жизненно необходимую функцию кормления младенца, она привлекает внимание мужчин, если грудь в хорошем состоянии, то она повышает самооценку женщины. Не расстраивайтесь, если вас не устраивает ее размер. Он имеет не такое уж важное значение, по сравнению с тем как вы ухаживаете за своей грудью. Это нужно делать систематически и очень тщательно.

Главные враги красивой и упругой груди

1. Неправильно подобранный бюстгальтер. Слишком тесный будет затруднять кровообращение, слишком свободный не будет поддерживать грудь.
2. Плохая осанка. Прямая осанка приподнимет грудь и сделает вашу походку красивой.
3. Ультрафиолетовые лучи.  Прямые солнечные лучи вызывают старение кожи и способствуют развитию рака груди. Не забывайте об этом летом, когда захочется позагорать.
4. Горячая ванна. И без того слабые мышцы, поддерживающие молочную железу расслабляются и обвисают. Кроме того слишком горячая ванна будет вредна для сердца, принимайте не более 10-15 минут.
5. Резкие перепады веса. При быстром, резком похудении первыми будут расщепляться жировые клетки груди, она покроется растяжками и станет дряблой. Так что, если вы решили похудеть, делайте это постепенно и комплексно, так, чтобы лишний вес уходил из нужных мест, а не из груди.
6. Кормление ребенка грудью. Во время лактации грудь в среднем увеличивается на 200мл. Поэтому после окончания периода кормления, когда она опять возвращается в первоначальное состояние, она теряет свою форму и внешнюю привлекательность. Поэтому уход за грудью следует начинать уже во время беременности, чтобы кожа растягивалась и питалась одновременно.

Теперь, когда мы узнали о потенциальных опасностях, попробуем разобраться, как правильно ухаживать за грудью, чтобы их избежать.

Рекомендации по уходу

Водные процедуры

Для груди очень полезны обливания холодной водой. Они укрепляют сосуды и делают кожу эластичной. Водный массаж желательно делать круговыми движениями вокруг груди, постепенно понижая температуру от теплой до холодной. Не лишним будет массаж кусочком льда. Также кругообразными движениями проведите кубиком льда по груди, зоне декольте, шеи. Эффект лифтинга и заряд бодрости вам гарантированы.

Обтирание

Для обтирания вам понадобится вода, морская соль и мягкое полотенце. 1 ст.л. соли растворяется в 0,5 литра холодной воды, смачивается полотенце и плавными движениями в течении минуты обтирается каждая грудь.

Очищение кожи

Кожа груди, также как и кожа в других местах, нуждается в очищении. А так как там кожа очень нежная, то очищать ее лучше соответствующими средствами, например, специальным косметическим молочком.

Питание

Уход за кожей груди подразумевает использование различных косметических средств. Современный рынок готов предложить множество средств для ухода за кожей груди. Это и всевозможные крема, и маски, и сыворотки, и масла и т.д. Можно использовать и мягкие средства домашнего приготовления, хорошо если в их состав будет входить какое-либо масло.

Массаж груди

Достоинств у массажа множество, но в отношении груди нужно быть предельно осторожным, никаких сильных и давящих воздействий быть не должно. Массажу стоит уделить всего 5-10 минут в день, и очень быстро вы заметите результат. Массаж необходимо делать только плавными кругообразными движеньями, не забывая уделять внимание и подмышечным впадинам, молочные железы проходят и там.

Важность правильного питания

О важности правильного питания говорится везде и всюду. Чтобы дольше сохранить грудь красивой и здоровой следует ограничить прием копченых, жареных и слишком соленых продуктов, а также употребление алкоголя. А продукты, регулирующие водный баланс (хлеб из муки грубого помола, бананы, рис),  и выводящие из организма шлаки (пивные дрожжи) будут как нельзя кстати.

Отказ от вредных привычек

Об этом также сказано много. Курение зашлаковывает организм, мешает кроветворению, ухудшается не только внутреннее состояние организма, но и внешнее.

Спортивные упражнения

Для поддержания тонуса груди самый идеальный вид спорта – плаванье. Если есть возможность, то можно обратиться в фитнес-центр, тренер постарается объяснить как правильно ухаживать за грудью с помощью имеющихся в наличии центра тренажеров и упражнений, если же нет – то можно проводить упражнения самостоятельно. Делайте домашние упражнения для мышц груди.

1. Самое простое и эффективное упражнение – давление.  Обопритесь руками о стену. В течение 10 секунд с силой давите на стену так, будто хотите ее отодвинуть. Расслабьтесь и встряхните руками. Повторите упражнение 10 раз.
2. Встаньте, наклонитесь вперед и делайте движения руками, словно плывете.
3. Наклонитесь вперед и дотроньтесь правой рукой до левого мыска, и наоборот. Повторите 15-20 раз.
4. Встаньте, слегка согнув колени. Поднимите руки вверх, скрестив над головой, ладони сожмите в кулак, разведите руки в стороны. Если выполнять упражнение с гантелями, оно станет более эффективным. Повторять 15-20 раз.
5. Наклонитесь вперед и заведите руки за спину, соединив ладони. Несколько раз потянитесь соединенными ладонями вверх. Выпрямитесь и встряхните руки. Повторите 15-20 раз.
6. Наклонитесь вперед и опустите руки. С усилием поочередно скрещивайте руки. Используя гантели эффективность увеличится. Повторить  15-20 раз.
7. Возьмите теннисный мяч, либо другой небольшой твердый предмет, и сожмите его между ладонями. Упражнение можно делать и без предмета, просто соединив ладони. Досчитайте до 10 и расслабьте руки. Повторите 20 раз.

И наконец, небольшая женская хитрость: как помочь груди округлиться. С помощью румян нанесите темный тон между грудей, сделав ложбинку зрительно глубже, а на округлости распределите более светлый тон.

Не забывайте, что нет ничего дороже вашего здоровья. Не ленитесь уделить себе хотя бы полчасика в день. Вы заметите как улучшится не только состояние вашей груди, но и ваше общее состояние. А довольство собой и хорошее настроение вам гарантированы.