Бессонница: причины, виды, народные средства
Заболевания и лечение

Бессонница. Что делать? И как избавиться?

Количество просмотров: 1030
комментария 3
Обновлено:
способы борьбы с бессонницей

С бессонницей в нашей жизни сталкивается  большинство людей.  У всех это происходит по-всякому. Кто- то долго не может уснуть, ворочаясь с боку на бок, у кого-то очень чуткий сони он просыпается от малейшего шороха.   Кто-то не может долго спать в выходной или в отпуске и просыпается не свет, не заря.  Сон – это первый признак вашей умиротворенности и гармоничности.  И если у вас напряженное  состояние,  тут как тут- бессонница.

Причины нарушения сна

Виновником бессонницы чаще всего является стресс.  Но стресс на всех воздействует по-разному. У кого-то появляется большая активность, кто- то просто впадает в депрессию.

Одной из главной причиной нарушения сна является отсутствие физической нагрузки. В наше время большинство людей занимается интеллектуальной работой (работа за компьютером, переговоры, конференции). От такого избытка и переработки информации перегружаются некоторые участки головного мозга, которые отвечают за анализ информации.   Эта перегрузка замедляет выработку мелатонина (гормона сна) впоследствии чего и появляются нарушения сна. Поэтому всегда в нашей жизни должны присутствовать физическая нагрузка.  Посещайте фитнесс клубы после работы, гуляйте пред сном или просто делайте различные упражнения.

Бессонница у женщин

Нарушение сна бывает двух видов:

  • хроническое;
  • острое.

Острое или непродолжительное нарушения сна появляется внезапно  и может иметь длительность  от одной ночи до двух трех недель.  В основном этому подвергаются женщины.  Многим женщинам известна такая ситуация, когда легли спать, а тут голову начинают посещать  разные мысли – о детях, работе, что предстоит сделать завтра. Мы постоянно о чем — то думаем, о чем- то переживаем, просто мы женщины так устроены в отличие от мужчин.

Что же можно сделать при таком нарушении сна? Конечно, можно купить успокоительные средства и начать их принимать. Только от этого будет мало эффекта, необходимо искать и устранять причину. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Восстановленный сон и хороший отдых этого стоят.

Хроническая бессонница – это такое состояние, когда вы не можете спать продолжительное время. Такой вид бессонницы чаще всего встречается у мужчин. Причинами такого нарушения сна могут быть различные проблемы на работе, в семье, стрессы, денежные проблемы.  В таких ситуациях женщины не держат в себе эмоции, а слезы – это все же лекарство от стресса.  Мужчины же поступают по-другому,  они не могут позволить себе таких слабостей. Они все и всегда контролируют, но а если ситуация выходит из-под  контроля, то их организм переходит в состояние стресса. Они начинают снимать напряжение  алкоголем, сигаретами, большим количеством кофе. В таких ситуациях  можно рекомендовать физическую нагрузку.  Принимать ванны с травами, пить успокоительные отвары и никогда не выясняйте отношения перед сном. Стоит отказаться от табака и алкогольных напитков. И все же не стоит игнорировать посещений к врачу и психологу.

Нарушения сна у творческих личностей (творческая бессонница)

Чаще всего у творческого человека вдохновение и озарение происходят после полуночи. Так можно происходить у людей, так называемых «совы». «Совы» сами себе создают такой распорядок.  Объяснения психологов по этому  поводу сводится к тому, что  ночью наш мозг воспринимает и работает по-иному. Все воспринимается иначе, чем днем,  поэтому человек может мыслить особенно,  своеобразно.   Все же если вы не творческий человек, то стоит попробовать  каждый день ложиться спать  немного раньше, на 15-30 минут и стараться спать больше 6 часов.  Когда вы в отпуске или у вас выходной день  выключите будильник и спите без него, это позволить спать столько, сколько нужно, чтобы выспаться.

Ложное нарушение сна

Такой вид бессонницы встречается у людей приклонного возраста. Чем старше человек становится, то уменьшается продолжительность его сна. Людям старше семидесяти лет хватит пяти часов сна, а им кажется, что они спят плохо и мало.   Здесь,  прежде всего нарушение не в процессе сна, а в восприятии его. При частых ночных просыпаниях им кажется,  что они всю ночь промучились, глаз не сомкнули, плохо спали.

Средства от нарушения сна

Можно использовать народные средства от бессонницы:

  1. Сделайте ночную прогулку.  Для своей безопасности прогуляйтесь с  собакой.
  2. Немного охладите ноги или охладитесь сами,  потом залезьте под теплое одеяло.
  3. Для того чтобы быстрее уснуть укрывайтесь тяжелым одеялом.  Тяжелое одеяло замедляет кровообращение, вызывая сонливость.
  4. Водные процедуры – душ, принятие ванны, плаванье в бассейне.
  5. Перед сном выпейте теплое молоко с медом.
  6. Сделайте себе чай на основе травяного  успокоительного сбора, например с ромашкой.
  7. Сделайте легкий массаж точки между бровями или проведите пальцами от переносицы по бровям.
  8. Перед сном читайте книгу.
  9. Самое антистрессовое средство, которое поможет уснуть вам быстро и с удовольствием, это близость с любимым человеком.

Спокойных и сладких вам снов.

Поделиться статьей
Похожие записи
Комментарии
  1. Алиса
    2013-02-27

    Я заметила, что долго не могу уснуть, если съем после обеда (ближе к вечеру) шоколадку, выпью кружечку кофе или крепкий чай. Потом, лежа в кровати, «считаю слонов». И наоборот, если выпью немного вина, то меня клонит ко сну. А еще, если я посплю днем, то вечером могу не уснуть.

  2. Карина
    2013-12-27

    Меня недавно мучила бессонница, я просто не могла понять, почему я плохо спала. А потом просто я исключила из своего рациона крепкий кофе, шоколад, копчености. Честно говоря, это это очень повлияло на мой сон. Еще я стала заваривать себе чай из мяты, пить перед сном стакан теплого молока.

Оставить комментарий
Топ статей
  • 1
    Комментариев: 3
    08.11.16
    Желатиновая маска для лица
    Что бы говорили о достоинствах фигуры и волос, кожа лица так и останется одним из главных показателей ...
  • 2
    Комментариев: 1
    13.11.16
    Уход за шеей в домашних условиях
    Уход за зоной декольте является обязательной составляющей утонченного образа настоящей красавицы. Именно ...
  • 3
    Комментариев: 0
    18.11.16
    Как сделать объем у корней волос
    Если вы открыли эту страничку, то очевидно, что вас волнует отсутствие пышности волос, недостаточный ...
© 2014 — Сайт для женщин. Все статьи защищены законом об авторском праве. Перепечатка статей без письменного согласия администрации запрещена. Представленная на сайте информация носит информационный характер, перед тем как применять - проконсультируйтесь с врачом! Google+